毎週水曜日はNamban night
バリエーション豊かなメニューにチーム全員が挑みます
今宵はピラミッド
400mトラックを
1 -> 2 -> 3 -> 4 -> 3 -> 2 -> 1 Lap
前半はイーブンで後半から上げていくように指示あり
5000m TT 18分となる 86"/ 400mをターゲットにスタート
1st 3:35/kmペース (Max HR 150bpm)
ここはアップのつもり
周りはみんな飛ばしまくるので後方待機
2nd 3:33/ (168bpm)
3rd 3:30/ (175bpm)
4th 3:34/ (177bpm)
前半頑張り過ぎ
もうここでお腹いっぱい
止めて途中棄権したい
5th 3:34/ (175bpm)
6th 3:28/ (174bpm)
7th 3:16/ (161bpm)
後半は最期をちょっと抜く感じで
追い込み感は90%に抑えました
いつも意識することは追い込み感が100%でも90%でも
心臓や脚筋力への練習効果に差がないってこと
全開はレースのみです
それにしても心臓はよく動いてくれます
レストは60～120秒だったんだけど
ちゃんと落ちてくれるし手術して本当によかったです
まだ執筆中ですがおまとめサイトに
不整脈の手術と経過をアップしています
悩んでいるどこかの誰かにいつか届くと願いを込めて
不整脈 ／ 突発性心房細動 – ブルゴーニュの走り書き おまとめサイト
昨日のworkout
ラン14km
