ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

20kmペース走

8時から約束していたペーラン、降雨のため断念(KOUさん、青○さん、また今度ね。)。
昼前から雨はあがり、BMXの長男を従えマジのペーラン敢行。

1周目は完全ノーコン。抑えたら2周目はダダ遅。
前に行ったり後ろに下がる長男に振り回されるが、
ペースを見失って前半突っ込む自分には良い練習になるかも?


もうちょっと心拍数とラップをシビアにした方がよかったのかな。
ラスト7kmは本番を意識してギアチェンジ。
こんな感じで35kmまで足を残せたら、どんなにいいだろうな。

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ラップ ラップタイム 平均HR min/km
1 07:32.7 148 3:48
2 07:53.2 153 3:59
3 07:47.8 156 3:56
4 07:55.9 155 4:00
5 07:53.6 156 3:59
6 07:52.4 158 3:58
7 07:48.6 158 3:56
8 07:49.7 159 3:57
9 07:49.4 159 3:57
10 07:17.8 167 3:41