2025-03-01から1ヶ月間の記事一覧
3月はバランスよく練習していますが ボリュームは激減 スイム15.6km バイク371km ラン81km まったくもって練習どころではありません 新しい環境に慣れねば明日がない その緊張感は8月末まで続きます 伸るか反るか すべては試用期間の6か月で答えがでます
水明荘から車と電車移動で新宿へ ここから帰宅ラン 玉川上水旧水路緑道（代々木緑道）の桜は満開 ご近所の皆さんがレジャーマット広げてお花見してました 都会のど真ん中なのに牧歌的な風景にほっこり 洗濯済ませてプールでひと泳ぎ 酒が残っているようで調…
せっかくの合宿ですが終日雨 本来は2週前に開催予定でしたが雨で延期 また延期することはせず 各自が自宅で練習してから集合することになりました 午前中は相続関係の書類に追われ ちょっとだけが時間が空いたのでZWIFT 10km あとは駅から宿までの移動ラン5k…
締め切りに追われて焦っていた仕事もクリアできたので 同僚と呑みにいきました 品川にはたくさんお店があるのですが 安くて美味い店がないということで一駅先の大井町へ移動 はじめて大井町を散策しましたが たくさんの飲み屋さんが集まっていてユニークな街…
カロリー不足を補うためのアイデア第2弾です 鶏もも肉250gを夕食に食べると重すぎるので MTCオイルの活用を長女に薦めてもらいました 摂取量が問題で大さじ2杯です 試しに甘酒緑茶オーレにティースプーン1杯を入れてみました 亜麻仁油をティースプーン1杯入…
桜の開花宣言が出るや否や夜桜シーズンスタートです これから2週間は平日朝以外は代々木公園を走れないですね 通路にも人が大勢はみだして縫うように走るのは危険ですから 今日はプールの開放時間があわずランにしました 桜の密集するエリアを避け1kmの小さ…
新しいことを始めるにはあちこちで仲よくならなきゃいけません 自分が良いと思うことでも、どこかで迷惑をかけるなら予め配慮するとか 視野の広さが重要です 一方で従来のやり方をすべて受け入れてから 相手の信頼を得て土壌づくりも大切です うちの会社は４…
仕事でイライラすることがあって心が落ち着きません 桜の開花宣言があったので今週来週は公園を走れなくなりそうです 夜になっても16℃あったので半袖半パンで走りました 駅から帰宅ラン1km 米を水に浸けてから再スタート アップはキロ７ペースで入ってちょっ…
旅先や帰省で電源アダプターを持ち歩くのが嫌で USBで充電できるシェーバーを探していました パナソニック メンズシェーバー 3枚刃 USB充電モデル ダークネイビー ES-RT1AU-A パナソニック(Panasonic) Amazon 実は、こいつは2代目です（今なら38%オフ） 初代…
泳いだ後、鼻水が止まらないって話に たくさんのリアクションありがとうございます scribbleofbourgogne.hatenablog.jp いただいたアドバイスの中で興味を持ったのは カールさんの鼻栓 arena(アリーナ) エキップメント 鼻栓 フリーサイズ AS5SAZ50U arena(ア…
ZWIFT Big Spin #3に参戦 予定通りラスト3kmから抜け出しましたが 逃してくれませんでした ゴール手前1.3kmで捕まって集団5番手がやっとでした 集団を分断できたのはよかったけど逃げ切れないと失敗です 次はラスト4kmから逃げてみます 昨日のworkout バイク…
昨日は午後から業界の会合 はじめての出席でアウェイ感ハンバないけど 知らないことは教えてもらおうと前傾姿勢で臨んだら 直ぐに馴染んで居心地のよい時間となりました 遠慮なんて一切なしで懇親会 あ～やはり共通点のある人たちとは楽しい時間をシェアでき…
名刺アプリ Eightを使って11年になります たまった名刺は700件超 Eightでつながっている方には着任のあいさつができたけど 大多数にはご連絡ができていおらず 会社を移る際に一切のデータを持ち出していないので有料版を使って メールアドレスをDLして一斉配…
花粉症を服薬なしで抑え込めるようになって4年 ワセリンを鼻腔内に塗ってしのいでいますが、プールの後は鼻水がでます （塩化亜鉛の最後の施術は2021年1月です） scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 今どきカルキーは使わずにイオンで処理していると思うので…
お弁当プロジェクト第2弾 カロリー不足を解決せよ scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 管理栄養士の長女のアドバイスに従って 玄米おにぎりを280gに増量 サバ缶も加えてやりました ボリューミーで食べるのに一苦労 食べ終わったら腹パンパンでした 体に良い…
ZWIFT Big Spin #3に参戦したんだけど スタートに10秒遅刻して最後尾からスタート 200wで巡行して前を拾っていって 最後は140位グループまで上げました スプリントがないのでスタミナ勝負 ゴール前3kmからペースアップ FTPテストのつもりで300wで巡行 後ろに…
社会復帰してから体重激減 運動もしていないのに危険水域に入ったので 管理栄養士の長女にアドバイスを仰ぎました 私のベストはシーズン中で63～64kgです 62kgを下回ることが続けば必ずコンディションを崩します お昼はスープポッド 玄米おにぎり、ゆで卵、…
岸記念体育館跡地にできた代々木公園 BE STAGEに ニューバランスのオフィシャルストアができたんで行ってきました company.newbalance.jp 日曜日はあいにくの冷たい雨 店内にカフェが併設されている不思議な空間です 雨のせいで店内は静かですがお客様もチラ…
花粉がピークを迎えているので大人しくZWIFT ZWIFT Games #4に参戦 最初の上りで千切れて後は淡々と 後続グループを待って2回目の上り ラスト3kmからFTPテストのつもりで3分だけもがくと後ろが離れて楽にゴールしました 忙しくて次のレース予定は立てられな…
実は3個目のダストプラグカバーを失くしたんですが その時に気がつきました いつも失くすのはスイムだってことを scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 保護バンドをしていてもベルトを固く締めても失くなります そこで思いついたんです scribbleofbourgogne.h…
本社とのオンラインミーティングがあったんで いつもより遅く帰宅 前日はバイクだったから本日はラン 今夜はランナー少なめ 八幡湯がお休みだからでしょうか？ スイム、バイク、ランを欠かさず50分ほど行うことを日課にしていますが どういう訳かランだけが…
前日にインレーが外れてしまい歯科へ行ってきました 10年以上使っていたのですが、歯の内側が虫歯になっていて治療することになりました 神経を抜いていない奥歯だったんですが丁寧に麻酔をしてくださって痛みはゼロ そこまでは良かったのですが2時間30分経…
単身赴任生活11年目 自炊をつづけてきましたが、遂にお弁当に挑戦しました 管理栄養士の長女を真似てスープポッドを活用 日曜日のテストではお湯の量が足りずに火が通っていなかったので 鍋で具ごと沸騰させてからポッドに移しました スープはみそ汁仕立てで…
同じ職場で働く元上司とランチ どうやらこのビルでは11:50~12:30が混雑のピークでそれを過ぎると 行列することなく席につけることが分かりました 今日はスープポッドを仕込んでいったのに 結局食べる機会を逸し夕食に温め直して食べました さて、そんなラン…
ジテツーのルートを下見してきました 往路はGoogle先生の示す自転車ルートです 日曜日の10時ごろに走ったんですが駐車車両が多いし 自転車レーンはないので快適ではありません 白銀高輪～田町に迂回して遠いし、 更に芝浦では自転車走行禁止の運河を通るので…
社会復帰してから初の週末 目覚ましをかけず目が覚めるまで寝てルーズに過ごす土曜日 ひょう疽で指が腫れていたので病院へ そのあとは寒いのでZWIFT1本 ZWIFT Gameなるイベントがあったんだけどスタートに間に合わず 2回目のBig spin #1 軽いグループライド…
めでたく結婚32周年を迎えました 思えば悪縁を断って良縁を結ぶ安井金毘羅宮をお詣りしても 離婚することなく32周年を迎えられたことは 悪縁では無かったと言う証明です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 毎年、周年には名前が付いていますが 32周年は乗り…
食事はトレーニングの一環です いくら練習しても栄養を十分に取っていなければパフォーマンスは上がりません 入社5日目にして、元同僚ふたりとお喋りする時間が持てました ふたりともランチはビル内で完結していて コストとクオリティを鑑みるとコンビニ一択…
これで2回目の紛失です おおよそ2か月に1個失くしています scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 1個あたり28.4円ですが効果絶大で 充電コードの接続エラーはゼロになりました 紛失する時は決まってスイムの後 時計を外して水を拭き取ってから再装着するのです…
どれだけ水を捕まえて後ろに送るかに意識を切り替えてる 月曜からここを意識しておりますが、ちょっとしたアクシデント scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 泳いでいる時は良いタイムが出ているんだけど COROS Pace3 実際のタイム（左）とペース（右）にバラ…
