福知山1ヶ月前。
給水用に折りたたみテーブルを持ち込んで本番さながらの準備。
午前７時過ぎに総勢８名でスタート。先頭のkenさんとセイギさんが絶妙のキロ４で巡航。
集団から何度も離されるがガーミンを信じてキロ４分を刻む。
３０ｋｍ通過、１：５９：０４。足を残しながらもアドバンテージ５６秒。
３２ｋｍで先頭グループに追いつき、余裕まだあり。
３４ｋｍからのkenさんのスパートに反応できず、先頭グループから脱落。
６ｋｍを一人旅でも、７’５２”⇒７’４７”⇒８’０２”で仕上げて
トータル２時間３８分１３秒。Ave.HRは１５５ｂｐｍ。完璧です。
給水用に折りたたみテーブルを持ち込んで本番さながらの準備。
午前７時過ぎに総勢８名でスタート。先頭のkenさんとセイギさんが絶妙のキロ４で巡航。
集団から何度も離されるがガーミンを信じてキロ４分を刻む。
３０ｋｍ通過、１：５９：０４。足を残しながらもアドバンテージ５６秒。
３２ｋｍで先頭グループに追いつき、余裕まだあり。
３４ｋｍからのkenさんのスパートに反応できず、先頭グループから脱落。
６ｋｍを一人旅でも、７’５２”⇒７’４７”⇒８’０２”で仕上げて
トータル２時間３８分１３秒。Ave.HRは１５５ｂｐｍ。完璧です。
【補給】
６ｋｍ毎にＣＣＤドリンク １口
１０ｋｍと３０ｋｍでブドウ糖１つ
２０ｋｍでここでジョミ １つ
【心拍推移】
２０ｋｍと２８ｋｍで平均心拍数の上がり方が変化。
疲労によるダメージでスピード維持するためにピッチを変えているんだろう。
２２ｋｍ通過と３２ｋｍ通過が極端に速いのは、補給の際にＬＡＰボタン操作ミスなので無視。
