福知山1ヶ月前。
給水用に折りたたみテーブルを持ち込んで本番さながらの準備。
午前7時過ぎに総勢8名でスタート。先頭のkenさんとセイギさんが絶妙のキロ4で巡航。
集団から何度も離されるがガーミンを信じてキロ4分を刻む。
30km通過、1:59:04。足を残しながらもアドバンテージ56秒。
32kmで先頭グループに追いつき、余裕まだあり。
34kmからのkenさんのスパートに反応できず、先頭グループから脱落。
6kmを一人旅でも、7’52”⇒7’47”⇒8’02”で仕上げて
トータル2時間38分13秒。Ave.HRは155bpm。完璧です。
給水用に折りたたみテーブルを持ち込んで本番さながらの準備。
午前7時過ぎに総勢8名でスタート。先頭のkenさんとセイギさんが絶妙のキロ4で巡航。
集団から何度も離されるがガーミンを信じてキロ4分を刻む。
30km通過、1:59:04。足を残しながらもアドバンテージ56秒。
32kmで先頭グループに追いつき、余裕まだあり。
34kmからのkenさんのスパートに反応できず、先頭グループから脱落。
6kmを一人旅でも、7’52”⇒7’47”⇒8’02”で仕上げて
トータル2時間38分13秒。Ave.HRは155bpm。完璧です。
【補給】
6km毎にCCDドリンク 1口
10kmと30kmでブドウ糖1つ
20kmでここでジョミ 1つ
【心拍推移】
20kmと28kmで平均心拍数の上がり方が変化。
疲労によるダメージでスピード維持するためにピッチを変えているんだろう。
22km通過と32km通過が極端に速いのは、補給の際にLAPボタン操作ミスなので無視。