10キロのランニングと坂道選んでつないだ寄り道ジテツー。
ジデツーは坂道行っても効果ないな、やつぱ。
今度は、三宮コナミでエアロバイク20分してから帰宅ランニングしてみようかな？
これなら短時間で効果ありそうo(^▽^)o
今夜から脳もトレーニング開始。
まずはクリア出来ないと恥ずかしい位、低い目標設定が大事。
私は、テキスト10ページだけ読む事に。しかも、初回は記憶せずに全体目を通すだけ。ひっく～（＾◇＾）
脳だって身体の一部なんだから、鍛え方の理屈はトライアスロンと同じはず！（と盲信）
昨日のメニュー
s 1.7k
b 30k
r 10.5k
