あと３週間で大阪/神戸マラソンです。
先輩の奥様が初フル挑戦と伺い、メニューを組んだのが9月初旬でした。
先週がポイント練習のピーク、30ｋｍペース走（初フルでもオススメ！鬼コーチです、はい）
なんとキロ5分半で走ってしまったとのこと。
エェッ！5分半っていったらサブ4ですよ（5分41イーブン）
フラフラになりながらとのコメントあったので、適正ペースは5分40～50秒だと思います。
初フルでサブ4、末恐ろしい～ｗ
マラソンには、まぐれはありません。
言い換えれば、練習を本番で再現するスポーツです。
欲張らず、おごらず、かしこまらず。そのまんまで挑んでくださいね。
練習で疲労はピークにきている時分、風邪だけはひきませんよう、ご自愛下さい。
昨日のメニュー
B 74ｋ（三宮往復）
