昨日の反省を踏まえ、本日は４：２０に目覚ましを鳴らし 布団でゆる体操をしながら、ゆっくり体を起動させて５：３０スタート。 ５時間半を７０～８５％の負荷で走る予定で、 彩都～上音羽～豊能役場へ至る。 昨日とランメニューと同様に低負荷に高負荷を組…
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