寒い朝は高回転短時間メニュー

まだまだ氷点下の東京。

朝練は趣向を変えて高回転ローラー。

アップ7分からの90回転5分、110回転5分。

後はダウンで30分もかからない。

心臓はバクバクいわず、じんわり汗をかく。

音も静かだし、朝練にぴったり。

これやると足の動きがスムーズになって回転かけてパワー出すのが楽に感じます。

昨日のworkout

スイム3km

ローラー9km

ラン7km