夜は６℃
スピード練習するにはちょうど良い気候になりました。
来週はタイムトライアルなので今夜が年内最後のスピード錬。
ランニング練習をしていないので、今夜は追い込み過ぎない８０％巡行にしました。
メニューは、１２００ｍ２本、１０００ｍ２本、８００ｍ２本。
キロ換算で、３’２６”→３’２２”→３’１３”→３’１０”→３’１２”→３’０９”と
まあまあ綺麗にまとめました。
出力８０％と気温が影響して心拍数は１４０拍どまり。
追い込んでないから当然ですが、心臓が動くようになってきたのか疑問です。
体感では１５０は超えていると思いますし、酸欠にならないから回復しているように
感じています。
数字を観ちゃうと迷いが生じました。
昨日のworkout
ラン１８ｋｍ
