不謹慎ながら、台風が近づいても練習を休みたくないのでZWIFT。
本日のメニューは、１８０ｋｍロングライド＋ブリックランだけど
さすがにそれは無理なので、近い負荷を体にかけることを考えてみました。
先日のダブル１８０ｋｍで、獲得したTSSは２４０。
２日目のステディライドは１７０。
これをターゲットにTSSを積み上げることにしてスタート。
１０：３０のショートレース、3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race
１９ｋｍで３８TSS
ゴールするや否や１分後スタートのworkout、Hawi Express
２３ｋｍ、６０TSS
ここまでで９０分。かなりツライ。
補給と５０分休憩挟んで、Sanders Intervalsに挑戦したんだけど
メインセット２本目でギブアップ。
心拍数が高止まりしてキツ過ぎました。
それでも１６ｋｍ、２４TSSを上積み。
ここで昼ご飯食べて、Amazon Primeでルーズベルトゲーム＃５～９
１８：００からSanders Intervalsに再挑戦してコンプリート。
終わったら立てなくなって、しばらく椅子でへたりこんでました。
かなり頑張りましたが、それでも合計TSSは１９５、目標未達。
ローラーは負荷のかかり方が実走と違います。
きついけど３時間でこれだけ負荷が高いんですから効率は良いです。
へたり込んでいる時に久しぶりにエナ爺から電話。
台風の影響を心配してくれたみたい。
続いて子ども達からもLine。
アホみたいに練習している間に避難勧告出てるし
氾濫も出始めたみたいだしエライことになってました。
こりゃ、江戸川や利根川もダメージでかいかもしれませんね。
（最後まで脳みそは練習のことばかり考えてますわ。）
昨日のworkout
ローラー ９９ｋｍ
朝は雨とわかってたんで目覚ましかけずに惰眠をむさぼる。
なんと9時間44分の大記録樹立！
こんなに眠ったのはいつ以来だろう？
6時にトイレに起きたけど二度寝が良かったのかな。
睡眠も大事な体作りの一環です。
