夜中に雨が降って日中も天気が不安定な土曜日
朝はZWIFTやって
午後からのプールに備えて
キヨミンのレッスンを復習
本日のテーマは手のひらを後ろまで押し切る
キヨミンから最初にもらったアドバイスです
腰のあたりで手が空手チョップになっています
腿に親指が触れるまで手のひらを後ろに向けてプッシュするようにします
YouTubeは10分ちょいに編集していますが
オリジナルの50分版を見直すと結構忘れていることがあります
水中の横からの映像よりもキヨミンがくれたアドバイスの方が
後々役立っています
動画では腰が沈みまくりでしたが
私には脚を浮かせることよりも肺を底に沈める方がしっくりくるので
ここも泳ぎを変えました
手のひらを最後までプッシュすること
上腕を前に送り出して互いの腕が一番遠くになるようにローリングを連動させること
意識することは一つに絞った方がよいのですが欲張ってしまいます
ご飯を食べ終わって2時間あけましたが胃から上がってきたので
サークルを1本だけ伸ばしましたが概ね順調
楽に泳いでも力任せに泳いだ時とタイムは同じです
昨日のworkout
スイム3km
バイク28km
ラン2km
明日晴れることを願ってポジション変更
エアロバーを4㎝前に出して
アームレストを2㎝前に出しました
肩甲骨を前に送って身体を細くしてみます
このポジションならスペーサー抜いて低くしても良さそうです
取り敢えず実走（サイクリングですけど）してみます
