プールの時間割とスケジュールが合わない時の補助運動に
バーンマシンを試してみました
胸の前でグルグル拳を回すんだけど
パンパンになる部分がスイムに使う筋肉と合いません
順回しでも逆回しでも負荷がかかるところは肩外側の三角筋です
胸の前で維持するために使う筋肉です
もっと上腕三頭筋や広背筋に負荷がかかる
両手でハンドウィンチを回すような負荷を再現したいんです
ローラーを改造するか？
よいアイデアが思いつきません
とりあえず仰向けになって回したら
肘に負荷がかかって近しい動きになりましたが
まだまだ改善の余地があります
それと長時間回すことは無理なので
持久力アップは期待薄です
昨日のworkout
ラン6km
同僚から『肌灼けてる？』とのツッコミ
日焼け止めはしてても外で何時間もバイク漕いでりゃ
肌は黒くなりますよね
肌が弱いので赤くなって終わりの体質ですが
一般人より黒いようです
