先週は心乱されちゃいましたが、仕切りなおしてチャレンジ。
服部緑地に到着したら練習を終えたセイギさんに遭遇。
別大に向けた調整期で15kmほどジョグされたらしい。
レベルは違えど、刺激をもらってスタート！（1周2km）
本日は市内マラソン大会があるようで、何度も選手とクロス
したが、コースを遮ったり遮られたりすることなく無事終了。
足に余裕を残し後5kmはいけそうな感じ。
（走り終わったらマーさんに遭遇。今日はよく出会うな～♪）
周 TIME 心拍数(Max/Ave）
1 00:07:58 159 149
2 00:07:56 159 154
3 00:07:58 159 155
4 00:08:03 164 155
5 00:07:55 163 157
6 00:08:04 171 154
7 00:07:59 164 156
8 00:07:55 164 157
9 00:08:01 161 155
10 00:08:00 161 156
11 00:08:03 159 155
12 00:08:04 161 155
13 00:07:53 163 159
14 00:07:58 164 160
15 00:08:00 163 158
篠山マラソンまで48日と19時間！
こまめに分割していたトレーニングを1週間の中で大きく緩急をつける
トレーニングにシフトしました。
こまめにすると故障しにくく、大きく緩急をつけると練習効率があがるそうです。
来週以降も火木土をハード、それ以外をイージーにしますが、
天気や仕事との兼ね合いでフレキシブルに組み替えようと思います。
（週合計：S68分 3,500m 、B326分 115km 、R559分 91km ）
5 （月）S16分 800m B74分 27km R63分 9km
6 （火）S16分 800m B74分 27km R92分 14km
7 （水）B60分 21km
8 （木）S20分 1,100m B74分 27km R129分 23km
9 （金）S16分 800m R95分 15km
10 （土）オフ
11 （日）B 44分 13km R180分 30km （ペース走）
