キロ４分半ペースで長く押していける事が大事だけど、それだけじゃ足りないのです。
入りの１ｋｍは４分半。２ｋｍでに４分。４ｋｍまでが４分３秒かかっているけど
あとは４分を切って１０ｋｍまで。
＜２ｋｍ毎のLAPと平均心拍数＞
00:08:29 （132）
00:08:07 （150）
00:07:57 （157）
00:07:58 （159）
00:07:57 （160）
久々のキロ４ペースはキツイな。
それでも周回重ねると体中の錆びが剥がれ落ちていく感じ。
好きなものばかり食べていると大きくなれないぞ！と自分に言い聞かせていますｗ
昨日のメニュー
B １０ｋ
R １１ｋ
練習終わって、あとは留守番。
雨だしゴロゴロして過ごしました。
これ、何週間ぶりだろう？
かなり疲れが溜まっていたので良い休養になりました。
