【話題】マラソンと5000ｍの相関関係は？

エリートランナー、岳珀さんのブログ『練習日誌への意見箱』で興味深い日記を発見。

『１０/２０　マラソンの理想のペースは？』
[http://blogs.yahoo.co.jp/take_haku2000/51371095.html]

5000ｍのタイムから何秒落ちが適正マラソンペースなのか、って問題提起です。
90秒～120秒と経験に基づいた諸説が飛び交っています。

私、5000ｍなんて15年以上ご無沙汰なんで皆目検討もつきませんが、
逆引きで、マラソンペース（4分）から120秒引いた18分なら今でも走れそうです。

ただし、岳珀さんはフルを2時間20分台のトップエリート。
レベルの違いを鑑みると、サブスリー付近は差異が広がると推察されます。
12月以降、機会あれば5000ｍに挑戦するのも面白そうですね。

追伸：
話が心拍数に変わりますが、ＡＴを基準とした適正ペースについて論文があります。
（出展：失念）

５ｋｍはＡＴの１０４～１１０％
１０ｋｍは　同１０２～１０７％
４０ｋｍは　同　９７～１００％
だそうです。

 

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