８時から、もものき公園でシクロ練。
タケの約束があって９時前に引き上げたけど、もっとやりたかったな。
（５０ｍの平地スラロームで２秒も離される！どんだけ自分がヘタくそか認識できました）
用事を済ませるともうこんな時間。今日がおわっちまう～。
《告知》
明日は、緑地公園で本番ペースの４０ｋｍ走やります。
８時頃スタートしますんで、どなたかご一緒にどうでしょう？
（大阪国際女子マラソンなんで、誰もいないかな）
さて、来週のメニューは
| 1月30日 | 月 | 30分ジョグ |
| 1月31日 | 火 | 60分ジョグ |
| 2月1日 | 水 | |
| 2月2日 | 木 | 60分ジョグ |
| 2月3日 | 金 | 30分ジョグ+WS×4本 |
ポイント練習は
●万人向け
5000ｍ×3本（ 5’20”→5’13”→5’08” ）
●後半強化向け
40km走 5’13”で34ｋｍまで。以降はペース上げるつもりで走る
これまでの練習は、このポイント練習のために積んできたんです。
ついに本番想定で、３時間４０分カットができるかを実走で試すわけです。
１ヶ月前に本番と同じペースでやるのはダメージを回復させるためですから、
これ以降は、距離やペースを落としていきます。
泣いても笑ってもこの一発で決まります。
この練習で出来ない事は本番でもできません。
今回のポイント練習で失速したら本番はペースを下方修正しましょう。
マラソンに、まぐれはありません。
「練習を再現する！」、これがマラソンだと信じています。
