砧公園までの1kmをアップにして、
周回コースに入る。
目標はキロ5分。前夜の大雨で土が流れ出てスリッピーな路面が所々に出現。
慌てず、たんたんとペースを刻む。
キロ4分43、無理なく走り切ったんで合格。
心拍数も想定範囲。まー、こんなもんでしょう。
気温の高さが影響して夏の心拍数は高めで推移するから、良い状態でトレーニング出来ていると思います。
昨日のメニュー
ラン22km
ポイント練習 20kmペース走
涼しいうちに済ませたくて6時に自宅出発。
砧公園までの1kmをアップにして、
周回コースに入る。
目標はキロ5分。前夜の大雨で土が流れ出てスリッピーな路面が所々に出現。
慌てず、たんたんとペースを刻む。
キロ4分43、無理なく走り切ったんで合格。
心拍数も想定範囲。まー、こんなもんでしょう。
気温の高さが影響して夏の心拍数は高めで推移するから、良い状態でトレーニング出来ていると思います。
昨日のメニュー
ラン22km
砧公園までの1kmをアップにして、
周回コースに入る。
目標はキロ5分。前夜の大雨で土が流れ出てスリッピーな路面が所々に出現。
慌てず、たんたんとペースを刻む。
キロ4分43、無理なく走り切ったんで合格。
心拍数も想定範囲。まー、こんなもんでしょう。
気温の高さが影響して夏の心拍数は高めで推移するから、良い状態でトレーニング出来ていると思います。
昨日のメニュー
ラン22km
