朝から小競り合いラン

夜に予定があったので日の出起床、5時過ぎから砧ラン。
涼しいとまではいかなくても早朝の木陰は気持ちいい。
途中でおじさんに抜かれた。その後は差が開かず追いついてしまう。
前に出ると付いてくる。そして、また抜かれる。
そんな事を3回くらい繰り返したか、最後はスパートされ逃げ切られる。
3'56"/kmでも千切られたんだから仕方ない。
暑さ対策のランシャツが役に立ったね。

7～14kmのラップ、ウケるー。

大人気ないよな。

昨日のメニュー
ラン15km
腹筋地獄　10分