2015-07-29 朝から小競り合いラン 走者一爽~アスリートな毎日 夜に予定があったので日の出起床、5時過ぎから砧ラン。 涼しいとまではいかなくても早朝の木陰は気持ちいい。 途中でおじさんに抜かれた。その後は差が開かず追いついてしまう。 前に出ると付いてくる。そして、また抜かれる。 そんな事を3回くらい繰り返したか、最後はスパートされ逃げ切られる。 3'56"/kmでも千切られたんだから仕方ない。 暑さ対策のランシャツが役に立ったね。 7~14kmのラップ、ウケるー。 大人気ないよな。 昨日のメニュー ラン15km 腹筋地獄 10分