痩せたい人必見。 私のスペシャル夕飯メニューです。 ■準備1 週末に作り置き 玉ねぎ 1個 人参2本もしくはカボチャ1/4個 もやし1袋 カットトマト缶1個 ニンニク1かけ コンソメ1個 塩コショウ適量 ニンニクを微塵切りにして、油と共に鍋へ 具材を細かくカット…

梅雨後半のドカ雨。 サイドゴアのレインシューズの出番だ。 出社初日の台風直撃で必要性を痛感し買ったんだけど出番が無くて、 9ヶ月目にしてようやく出番が来た。 防水性は優れるけど、ソールが硬め。 山用の分厚いウールソックスあれば快適かな。 ウールは…

先日、平井理央さんのWONDER VISIONにメッセージを送ったら 幸運にも読まれてプレゼントまで頂きました。 こちらです。ソトコト。初めて手に取りました。 なになに、特集は 移住特集！日本の地方に住んでみる いいねー。 真っ先にペラペラめくって見つけまし…

フランスからのお土産。 ツールドフランスを主催するレキップ。 7月3日号と言えばスタート前。 でも、表紙にはベルナール イノーが掲載され、中身も出走者リスト。 フィニヨンの写真も有ったよ。 亡くなっても8秒差が塗り替えられるまで語られるのね。 隅々…

梅雨真っ只中。関西は晴れているらしい。 こっちはずーっと雨、雨、雨。 午前は、腹筋地獄。今日はこれだけかなーって思ってたら 昼過ぎから雨が止む。昨日、ランニングのポイント練習したし、スイムにするかなー。 と大蔵運動公園プールに行ってみたら、渋…

土曜日の朝、少し雨が残っていたからスタートを遅らせてラン。 砧公園周回路に入ったらキロ4分半、150bpmで16km。 ジワジワくるペース走は、練習の基本。 余裕を持って走りきる事が出来て満足。 もう一発、パンチの効いた練習するには一人じゃ厳しい。 25km…

休足日効果で体は軽い。でも、外は雨。 傘さして走るのも良いが、 腹筋地獄（six pack）は回数に慣れ始めてきたので、より正確に、よりゆっくり動かす。 アバターと同じリズムとはいかなくても丁寧に。 バランスシューズは、第4指に膝を乗せる（大雑把には膝…

J WAVE の JAM THE WORLD 今夜のパーソナリティーは、為末大さん お題はスポーツ庁にやって欲しい事。 ラジオに投稿するなんて中学生以来かな(笑) ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 日本のアマチュアスポーツ、プロスポーツ、学校の体育や部活動の分野で どんな課題を感…

雨の日は、駅に向かいながら自宅に電話。 期末試験結果が良かったとか、公文から塾に代えたいとか、クラブは続けているとか 奥さんと近況まとめて報告を交わすとほっこり。 電話を置いた後、ふと考えた。 子供たちは何のために学んでいるのだろうか。 大人に…

クラウドファンディング。 呼びかけはブラッキーさん。 公道でロードレースを開催するすんごい田舎町。 ブラッキーさん、がらぱさん、石田さんが移り住んでいる素敵な町。 ロングライドの折り返しで食べるジェラートが美味い町。 http://blogs.yahoo.co.jp/k…

先週に引き続き大人のクラブ活動で、 代々木50mへ行ってきました。 本日は大人7名、ジュニア選手1名で1コース貸切。 400m7分ペースでリアルチェックした後、 キャッチアップで入力ポイントを確認。 苦手の板キック、進まないのは膝下だけで打っているからと…

サッポロ またまた来ました。 ゴールドベルク。 安くて美味い、サラリーマンの見方！ ironmanブラジルに通っていたナベちゃんを思い出し今宵は乾杯。

スイム １６ｋｍ バイク ４２３ｋｍ ラン １９８ｋｍ 補強 43回 火曜は頑張るdayなんだけど体がガチガチ。 道志みちのリカバリータイムは120h（5日間）だから当然なんだけど 全然ダメ。 豚肉食ってビタミンB群を補給しようが、ワインを飲もうが（謎） 気持ち…