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久しぶりにスピード錬。
仕事のトラブル対応やら足の不調で全然走れていないのに、
いきなりスピード錬しちゃうアホさ加減。
故障が脳裏をちらつきながら抑え目に挑戦。
本日のメニューは、
1200m2本、1000m2本、800m2本。
(以下タイムは1km換算)
1st 3’25”
集団後方で自分の足の状態を確認。心配していた左の足底筋と足首はいけそう。
脚筋力が不足してスピードに負けている感じ。
2nd 3’19”
ちょっとペースを上げてみるが、足がピキピキきしんでる( ゚Д゚)
無理すると痙攣、最悪は肉離れ。やばい。
走り終わったらSMZ君発見。今夜がNambanデビュー。
今後ともよろしくです。
3rd 3’14”
心臓は動いてくれているけど、アップアップ。
明らかな練習不足。
4th 3’17”
足がやばいのでスピード上げたり緩めたり。
5th 3’16”
距離が800mに短くなったのにペース上がらず。
足がやばい。
6th 3’16”
最後は頑張ったけど、タイムは伸びず。
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実質ランの練習は水曜日のNambanだけ。
これが精一杯です。走り終わって故障してなくて一安心。
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みんなのおかげで、頑張れました。
昨日のworkout
ラン19km
今日も心臓はしっかり170bpmまで上がってくれました。
苦しいけど心拍が上がらない方がもっと苦しいので嬉しいです。