久しぶりにスピード錬。
仕事のトラブル対応やら足の不調で全然走れていないのに、
いきなりスピード錬しちゃうアホさ加減。
故障が脳裏をちらつきながら抑え目に挑戦。
本日のメニューは、
１２００ｍ２本、１０００ｍ２本、８００ｍ２本。
（以下タイムは１ｋｍ換算）
１ｓｔ ３’２５”
集団後方で自分の足の状態を確認。心配していた左の足底筋と足首はいけそう。
脚筋力が不足してスピードに負けている感じ。
２ｎｄ ３’１９”
ちょっとペースを上げてみるが、足がピキピキきしんでる( ﾟДﾟ)
無理すると痙攣、最悪は肉離れ。やばい。
走り終わったらＳＭＺ君発見。今夜がＮａｍｂａｎデビュー。
今後ともよろしくです。
３ｒｄ ３’１４”
心臓は動いてくれているけど、アップアップ。
明らかな練習不足。
４ｔｈ ３’１７”
足がやばいのでスピード上げたり緩めたり。
５ｔｈ ３’１６”
距離が８００ｍに短くなったのにペース上がらず。
足がやばい。
６ｔｈ ３’１６”
最後は頑張ったけど、タイムは伸びず。
実質ランの練習は水曜日のＮａｍｂａｎだけ。
これが精一杯です。走り終わって故障してなくて一安心。
みんなのおかげで、頑張れました。
昨日のworkout
ラン１９ｋｍ
今日も心臓はしっかり１７０ｂｐｍまで上がってくれました。
苦しいけど心拍が上がらない方がもっと苦しいので嬉しいです。
