先日、『ハードトレーニングの後の回復方法』について質問されました。
水明荘合宿で150ｋｍバイク＋6ｋｍランしても翌日は疲れがなかったんです。
その時は、ハードに練習して、ハードに食べて、ハードに呑むって答えたんですが、
後でじっくり考えてみました。
回復に一番効果があるのは、睡眠です。
これは間違いないです。
でも、ぐっすり眠れるかというと上手、下手があります。
うちの娘は、就寝は夜中3時で起床10時で7時間睡眠ですが
ズレすぎて褒められませんね。
同僚は、同じく就寝3時で8時起床の5時間睡眠。これもダメです。
私が思うのは、ぐっすり眠るにはクタクタに運動して、ご飯しっかり食べて
消化のために胃に血液が集まって眠くなったら眠るっていう
一連の流れがスムーズかどうかが大事だってことです。
ストレスだけでヘトヘトになりますが、それを発散せずに寝ようとすると
寝つきも目覚めも悪くなるんじゃないかな。
運動して脳がリセットされてるから、
余計なことを考えずに眠りにつけている気がするんですよね。
深く考えた割には安直な回答ですが、ポイントは捕えていると思います。
昨日のworkout
ラン2km
東京は雨で17℃/14℃
コートを着る人がチラホラ出てきました。
半袖も居ます。カオスだ。
