まだ梅雨にも入っていないのに朝から暑いです
Zone3系メニューだったんで今朝からタンクトップにしました
朝なら多少日焼けしても大丈夫
バードサンクチュアリ横の土道が復活していました
こいつはありがたい！
ウォーミングアップは土道で25分
そこからZone3で1.5マイルを2本
キロ4分10秒を目安にするとターゲット通りに走れることが分かりました
ランニングは心拍数を基準に
バイクはパワーメーターを基準にコントロールしています
昨日のworkout
スイム3km
ラン14km
先週末にバイク乗りすぎて股擦れ起こしました
オロナイン塗っていたら治ると思っていたら大きな間違いでした
炎症や化膿には向いていないんですね
抗生物質で細菌をやっつけてステロイドで炎症を抑えることが有効とのこと
あいにく手元にはなかったのでアンテベートクリームを塗付
明らかに良くなりました
