本日のメニューはRun Long
心拍数123-133bpm 30分→134-143bpm 90分です
訳あってターサーで走ったんだけど厚底に慣れた足には衝撃がつらいです
キロ4分30秒ちょいで巡行してどこが一番最初に破綻するか
自分の身体を観察していたら足裏でした（マメができた）
足裏にこなくても薄底はハムストリングや膝関節の負担は大きく
跳ねないのでスピードもでません
昔は若かったとはいえ薄底でフルマラソン走ってたんですから驚きです
HRセンサーは乳バンドにして好調だったんですが
最後の20分でエラー値
自分の身体がポンコツなのでエラーの原因は不明です
涼しくて楽なんですが身体のキレがありません
疲れを引きずっています
昨日のworkout
ラン25km
築地でKona決起集会
仲間と集い一緒に頑張れるなんてめっちゃ嬉しいです
残り3週間
積み上げていきます！
