毎回毎回複雑なメニューで楽しませてくれるNamban
今日は膝の痛みもなくコンディションは上々
1000m+200mを5回繰り返してラストが500m
1000mの後は15秒も休めないショートレストです
1st 3'46"/km 様子見でゆっくり入ります
2nd 3'33"/ 今日はだいたいこの辺りでちょろちょろ
3rd 3'34"/
4th 3'29"/
5th 3'36"/ 最後は力尽きて抜いて走りました
合間の200mがキツイキツイ
ここで足もスタミナも削られました
心拍数は2本目に最大値169を記録して後は右肩下がり
オーバーペースだったのかもしれません
今夜は関鉄Tシャツ着てたんですがKおりさんが声かけてくれました
F井さんと一緒に泳いでいるのでスイマーかと思いきや
トライアスロン出身！
物心ついた時から世の中にトライアスロンがあったなんて羨ましいです
（隔世の感たっぷり）
昨日のworkout
ラン13km
