ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

失敗に学ぶペース走

朝の心拍は平常の46拍。いつも通りのはずなのに、喉に少し違和感があり疲れを自覚しつつ
40kペース走にトライ。(キロ4ペース)

入りは、7’37”/2k。(セイギさん、スミマセンでした)
10kまで出入りの激しい不安定なペース。
タイムを落としたら、次で取り返すことを繰り返すと先週より心拍数が高い。

イメージ 1
HRモニターでグラフを重ねたら、12kから今回(緑)と前回(赤)に有意差が見られる。(およそ4拍)
30kまで我慢するが、31k通過で腰砕け32kで打ち切る。
オーバーペースの辛さを再確認し、自分の戒めにしよう。
(レースでは絶対に突っ込まないと誓う)

来週はイージー週でアクティブレストしながら日曜日のクロカン16kに備える。
若い子とガチでやりあってきます♪

【10月総括】
スイム16回 340分 17,000m
バイク23回 850分 293.0km
ラン32回 2,535分 416.0km