ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

シャドースイミング

ボクシング選手のトレーニング、シャドーボクシング
同じ要領でスイムもシャドーができる。Nagaie君が教えてくれた補強練習で、
窓ガラスや鏡に向き合ってストロークする。
きれいなフォームを意識して腕をグルグルまわすだけだが、力みや弱点を矯正し
筋肉にも負荷が短時間でかかる。これ補強運動にもイイね。
名づけて「シャドーストローク」かな。


昨日のメニュー
S2.1k(レースペース+左v)
B0k
R8k(朝晩正雀駅往復)

スイムフォームが乱れてしまう。乱れては止まって仕切りなおすが、300m維持できない。
イメージどおりに体が動かない。掌は水面直下で維持できず、腰を底へ正対できない。
ドルフィンキック入れてイメージ付け直したり悪戦苦闘。奥深いな、スイムは。。。




今週は土日出勤で9勤。ひさしぶりでこっちもキツイわ!