寒くなったんでゴアウィンドテックのバイクジャージとグローブを装着。 寒さが和らいで通勤バイクが快適でよろし。 平地をサイクリングするだけじゃシクロクロスに対応できないので 安全なスピードで重いギアを回す。効果はいかに。 今週も土日出勤でトラブ…

消費生活アドバイザー1次試験合格しました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 2次まで2週間ちょい。全力でいきます！ 昨日のメニュー B 21k

休みを利用して、自転車部屋を整理。 6畳を強権発動の不法占拠してきたが、 子供たちが成長するにしたがい非難高まる( ；´Д｀) バイクタワー1台に対し、自転車3台とスペアホイール3セット。 試行錯誤の結果、壁側はホイール。 上段はホイール外すと厄介なMTB…

こんなもの頂きました。 全国の自転車工房エコーでつかえる商品券ｗ めっちゃかわいくて使えませんよ（爆） 昨日のメニュー S 0.5ｋ（ながし300ｍ+キック200ｍ）、コアトレ・腕立て R 26ｋ（園田まで+コナミ+会社 往復）

あと３週間で大阪/神戸マラソンです。 先輩の奥様が初フル挑戦と伺い、メニューを組んだのが9月初旬でした。 先週がポイント練習のピーク、30ｋｍペース走（初フルでもオススメ！鬼コーチです、はい） なんとキロ5分半で走ってしまったとのこと。 エェッ！5…

土日出勤で8勤決定(>_<) こんな時こそ体力で乗り切る。コレがアスリートの本分！ 例年だったら会社隣の公園でルミナリエの準備してるんだけど、まったく気配なし。 11/25の神戸マラソンのスタート地点だから設営できないのかな。 準備間に合うの？ 昨日のメ…

突然のトラブル対応で土日出勤になるし、 会社のあるビル駐輪場にシクロ停めてたら、 無許可車は撤去します、って脅しの警告文貼られるし、 踏んだり蹴ったりな日。 こんな時は美味いもの喰うに限る！ オムライス ホワイトソースかけ 照焼きチキンのせ ブロ…

ランニングで使っている手袋 冠婚葬祭用の奴です。 汗拭きできる吸湿性。 織り目が詰まってて温かい。 スーツにも．．．似合わなくはない(^^;; 昨日のメニュー S 0.5ｋ（キック200ｍ+ながし300ｍ）、コアと腕立て R 26ｋ

スイム 8.2ｋ バイク 1063ｋ ラン 177ｋ 筋トレ 15回 ラン再開して半月で177ｋなら悪くないね。 バイクは1000ｋオーバーで、これも○。 その分、スイムが激減。春まではアイドリングのつなぎ練習。 水の感覚を維持したいけど、元々たいした感覚はないので落ち…

ランを再開して2週間。 キロ6分ペースでは、調子が良いとも悪いとも判んないけど細々と継続ちう。 週2回の細切れだけど、 朝は自宅から目標の駅まで11ｋｍ。 電車移動を挟んで、駅からスポーツクラブが1ｋｍ。 スポーツクラブから会社までが1ｋｍ。 朝晩往復…

今期のシクロクロスタイヤはChallenge Grifo33（チャレンジ グリフォ33） なぜかRotation表示（回転方向を示す矢印）がない。 地面にトラクションが伝わるように取り付けてみたが、プロのバイクを見ると逆みたい。 ----------------------------------------…

ワールドカップはもう第2戦！ニールス・アルベルト強い！！ UCI Cyclo-cross World Cup #2 2012 http://www.cyclingnews.com/races/uci-cyclo-cross-world-cup-2-2012/elite-men/results ピットがこんな泥泥じゃ、コースはエグいんだろうね、きっと。

シクロ朝練用にマーカーを追加購入。 Amazonでお気に入り登録しておいた奴を注文。 6本入で400円ほどで送料無料。 2セット買ったので、手持ちと合わせて18本也。 ショートコースくらい作れそう。 後はシケインと福田ステップをエコーテンチョさんに作って貰…

土曜朝恒例のシクロ練。 もものき公園でスラローム。 ナカガワO村さん参加で難易度ぐんぐん高くなり、砂の深い所で方向転換やらキャンバーやら切り返しやら、小一時間で汗かく。 砂の深さにマイアミ彷彿？ 滑りながら走る感覚が戻ってきたゾ。 終了後、岡村…

年末調整の時期、密かな楽しみは住宅ローン残高を確認すること。 自身の頑張った足跡みたいに思えて、年末残高証明書を眺めている。 ローンを組んだ当時も超低金利って言われて20年固定を選んだけど、 今思えば変動金利がお得だった。 これ以上の不景気も、…

１年に１回買うかどうかってくらい久しい「サイクルスポーツ」誌。 今月号買っちゃった。お目当てはシクロクロスの冊子。（軍手マンさんの勇姿もね） シクロクロスが別冊になるなんて時代も変わったよね。 池本さんのライディングテク、フムフムなるほどなる…

ツーリングやロード練習には、シクロにロードホイールを履いていく。 なぜ？それは、シクロが軽いから(^^♪ コンパクトなフレームサイズと短いステムが災いし、取り回しがクイックで下りが怖い。 ブレーキの音鳴りがウザいし、効きが甘いけど、慣れてきた。 …

ニールス・アルベルトもパウエルスも、写ってないけどネイスも、皆さんカンチブレーキ＼(^o^)／ コースによっちゃディスクも使うだろうけど。 ＵＣＩ Ｃｙｃｌｏ-ｃｒｏｓｓ Ｗｏｒｌｄ Ｃｕｐ＃１ Ｔａｂｏｒ，ＣＺＥで開幕しましたね。 http://www.cycling…

帰路、バイクパンツに履き替えるのが面倒でパッドなしで３６ｋｍ。 なんともツライ(^_^;) あたりまえだ バイクパンツのパッドを外していたパンターニは、なにを思って外してたんだ？ この青いメルカトーネウノのジャージで暴れまわったツールが一番輝いてい…

日曜日の日中は半袖でいいくらいの気温なのに 今朝は長袖ジャージだけじゃ寒くなってきた。 朝は6：00過ぎに家を出るんだけど、薄暗くてそろそろライトの出番かな。 10月も残り僅か、間もなく冬だ。 雲ひとつない秋晴れ 土曜日のメニュー Ｒ 2ｋ（用事でご近…

今日は勉強するつもりだったけど、刺激を入れるためにバイクへ。タケを駅まで送ってから１時間遅れでエコーツーリングを追いかける。上條あたりでポロポロと拾っていくが、調子がいいので上音羽まで上がってからショートカットして見山の郷へ下り本隊と合流…

ブログのINDEXとして開設しているホームページ。 レースレポートがたまったら更新するんですが、ながらく放置していたら 最終更新日が２０１１／１１／２０ これじゃ、イカンという事でパソコンに編集ソフト入れたり、ライセンス更新したりして無事更新でき…

◆トレーニング「専門性の原則」 専門の種目を繰り返し行うと、 その競技特有の運動適性を得ることができます。 運動適性は練習効果と鍛錬効果の両面にあらわれます。 練習効果とは、例えばペダリング動作を何百回も何千回も繰り返し練習すると、 いつの間に…

真珠の耳飾の少女、フェルメールが開催中。 うれしい事に、会場が徒歩圏内。 http://www.asahi.com/mauritshuis2012/ サイトの混雑情報では、平日は待ち時間なしだね。 ・・・ 絵、見るの好き。マグリットが特に好きで大阪に来た時は、 隣の市立科学館に家族…

仕事で目を酷使したため、メガネをかけて自転車に乗るのがつらかった。 本当に酷くて、帰り道に途中で立ち止まったりする程つらい。 メガネ外して徐行してみたけど危なっかしくてムリ。 イワイワさんにアドバイスもらった通り帰宅してアイシング。 Facebook…

ブリジストンが提供するSNS付きサイクルコンピューター、e*meters せっせと走ってアップする事、数年になるが取り外した。 ◆自転車にサイコン付けるのが好きではない 自転車はシンプルが一番。已む無くHRMを取り付ける事はありますが、 ぜい肉を削ぎ落とした…

今度のシューズは、フェザーファイン2 ターサーやスカイセンサーを履ける走力は無いので、 クッション性があって軽量なモデルにしました。 細身の足型で更にシューレース通す アイレットを変化させる小技も効いて 足にピッタリ。 足幅狭いんで締めるポイント…

Stravaで扱えるファイル形式はGPXかTCXなので、ポラールのHRM形式は変換が必要。 備忘録代わりに、やり方をまとめます。 １．Polar Web Syncを起動し、トレーニングコンピュータに接続。 トレーニングデータからエクスポートしたいデータにチェックマークを…

ポラールのG5ってアームポーチだと かさばるので、バイクジャージのポケットに入れる事が多いんだけど、 エアロポジションだと電波が届かなかったりして困ってた。 海外サイトで純正のグリップがある事を知り、RCX3には標準同梱されているとの情報も、キャッ…

通勤のバックをリアクターにした。 背負い心地は抜群だけど、連日使うと汗の臭いがたまらん(>_<) そこで風呂に入るついでに毎日洗っている。 体を洗った後、そのまま背中とショルダーパッドをゴシゴシ。 後は軽く脱水機で30秒。干して翌朝には使える。 ボデ…