今夜のメニューは400m x17 = 7200mのスピード走
15本までは2分サークルだったんで30秒ちょっとの短いレスト
5000mTTのペースを目標にして18分/ 5000m -> 1'26"/400mを
ターゲットにしたんだけど周りにひっぱられて常にオーバーペース
最初こそ1’25”だったけど1’20”まで上がってしまい目標通りに走れたのは2本だけ
最後の2本は2’30”サークルで1分レストだったんでガッツリあげて
本日最速は1’17”/400m (3'11"/1000m換算)
きつかったんで途中でうまく力を抜いたのが良かったです
最後まで大きくタイムを落とさずに走り切りました
（心拍は184まで上がってる！手術のダメージは皆無です）
終わって安堵のみんな
お疲れさまでした
昨日のworkout
ラン17km
