ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

Namban night 400m x17

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今夜のメニューは400m x17 = 7200mのスピード走

15本までは2分サークルだったんで30秒ちょっとの短いレスト

 

5000mTTのペースを目標にして18分/ 5000m -> 1'26"/400mを

ターゲットにしたんだけど周りにひっぱられて常にオーバーペース

最初こそ1’25”だったけど1’20”まで上がってしまい目標通りに走れたのは2本だけ

 

最後の2本は2’30”サークルで1分レストだったんでガッツリあげて

本日最速は1’17”/400m (3'11"/1000m換算)


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きつかったんで途中でうまく力を抜いたのが良かったです

最後まで大きくタイムを落とさずに走り切りました

(心拍は184まで上がってる!手術のダメージは皆無です)


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終わって安堵のみんな

お疲れさまでした

 

昨日のworkout

ラン17km