気温3℃
6kmもウォーミングアップしても心拍数は120に届かず
寒すぎて帰ろうかと思いましたが踏みとどまってNamban nightに参加
本日はヤッソ800
名前は知っていますがやったことはありません
800mを3’00”で10本走ればサブスリーの脚力があるって言われています
サブスリーなんて今は無理なので3時間10分（800mの平均を3分10秒）を
目標に走るつもりでした
（データ収集のためメタスピードエッジ＋を履きました）
1st 2'58"/800m
周りに惑わされて入りがペースがあがってしまいました
2nd 2'57"/
プッシュしていませんがこのタイム
3rd 2'55"/
4th 2'53"/
5th 2'54"/
前半は余力を残して後半に落とし過ぎないようにコントロール
6th 2'50"/
7th 2'51"/
8th 2'53"/
9th 2'52"/
10th 2'51"/
イーブンで走るつもりが後半ペースアップしていました
一度も3分を超えることなく走り切って
Ave. 2'53'4でサブスリー達成か？
ウソウソ 今の脚力じゃ絶対無理です
ヤッソはインチキかと思いましたが
私たちは正規のやり方じゃなかったんです
800m×10本のインターバル走
（リカバリーは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ）
私たちは5分サイクルで走ったので3分で走って2分レストでした
正規のヤッソではありませんでしたが
1kmに換算すると3’26”～38”ペースで10本刻めたことは上出来だと思います
フルマラソンをサブスリーで走るには平均4'15"/kmペースになりますが
ヤッソのように30秒も速いペースで走る必要があるかというと私は懐疑的です
詳しく知りたい方はこちらのリンクを参照ください
ヤッソ800 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
昨日のworkout
ラン20km
