ミルクプロテインとモチ
保水力を高めるのはどちらが有効か試してみました
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
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結果には個人差が大きいと推察しますが
私 n=1の結論は牛乳です
夕食～寝る前に
・牛乳（温・冷）
・もち
・どちらも摂らない
を複数回試してみたら牛乳（温）が最も効果が高く
中途覚醒せずに朝まで寝ることができました
これは2～3月の実験結果なので
夏だと牛乳（冷）が効果的かもしれません
冬場は眠る直前に体温を上げると入眠しやすいですが
夏場は逆に体温を下げないと入眠しにくくなるからです
私の結論に汎用性があるか分かりませんが自分にあった
食材やスタイルを見るけることが肝心ですね
昨日のworkout
ラン6km
