ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

マジびっくり 本当にスイムは省いちゃっていいんだ

Weekly reviewでコーチPにハムストリングの肉離れを報告 その返事がこちら↓ 赤線部分にある通り ランの時間をバイクに振り替えちゃっていいんだ ってことは100%バイク練習だけです 振替にあたってはランと同じ時間をやるようにってアドバイスです このメッ…

(グッズ)プールパークバンド POOL PARK BAND プール用スマートウォッチ保護バンド

SMZさんがFacebookで紹介していたリストバンド 一目惚れですぐにポチりました ■わらび餅のような触感 本体は透き通っていて肌に吸い付くようなしっとり感があります 手の甲と比較してかなり細いってことがお分かりいただけますでしょうか ■めっちゃ伸びます …

水明荘合宿 2022.04 Day2 ちくわ輪業試乗会

帰り道でちくわ君が新しいホイールのテストをやっていたので 顔を出してきました 私は今のホイールで大満足なので触手は動きませんでしたが 塩さんはディスクホイールとチタンスポークを熱心にテストライドしていました ホイールよりも気になったのがX-shift…

水明荘合宿2022.04 Day 1 Bike 170km Run 2km

初夏の陽気に恵まれて利根川 江戸川を楽しくライドしてきました 利根川ではスーパードライの飛行船 どこで情報を仕入れたのか大砲のような望遠レンズを抱えた方々がいました 我々もしばし見学 みさとの風のひろばではマッツさんとみかえさんに遭遇 今日はた…

(読書)Life Shift 2 ライフシフト2

2017年に読んでビッグインパクトだった本の続編です scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 前書では親世代(70代)、私たち世代(40代)、子供世代(20代)で 寿命や環境は大きく変わるから人生設計も大きく変わることを提言していました より登場人物をリアル…

時代が変われば治療法も変わる

朝イチでチャンプさんところへ 厳密にはエコーしなきゃ診断できないけど限りなく100%に近い黒なんだわ 明日になれば内出血が膝裏に落ちてきたらエコーしなくても確定です 即断即決でストレッチ禁止とランニング禁止を申し渡されて低周波で血行促進 肉離れ(…

ハムストリングがプチッ

水曜日は織田フィールド開放day Ironmanに向けた適正な負荷を与えるために 今日からはひとりでENのメニューをこなすことにしました 汗でレンズが曇ったちゃっていますが薄底のTakumi Renで出走 今夜のメインセットはZone3(144-148bpm)の2本 楽勝だと思い一…

(グッズ)ホットアイマスク

近視に老眼が加わりますます見え難さに拍車がかかってきました さらにパソコン仕事が増えて目の負担は増すばかり 目が疲れるや視力が悪くなる原因は血行不良です パソコンの画面をじっと見つめることもダメですが 座り仕事そのものが毛様体筋の血行を阻害し…

(千駄ヶ谷グルメ)らーめん 蓮

東京体育館の近くで気になっていたつけ麺屋さんに行ってきました 名物は1000gまで増量できるつけ麺(@750円) 先日は唐揚げ食べ放題で苦しんだので不安でしたがぶっつけ本番で1000gに挑戦 つけ麺なので提供までにしばらく時間がかかります 着丼~♪ んが?10…

(虎ノ門グルメ)ラスト平五郎

先月初訪問した際に5月末での閉店を伺った平五郎 忍びないのですがどうしてもハンバーグを食べてくて再訪しました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp お店は予約のみの受付でずっとclose の看板が掛かっています 念願のハンバーグ=ジャーマンステーキ エス…

ハムストが張って走れません

本日のメニューは二者択一(と勘違い) バイク80分かラン60分 10日間もちゃんと走っていなかったんでランにしました Zone1.5で走るだけなのにハムストリングが突っ張って足がキツイ 心拍130でキロ5分がつらいなんて… ハーフマラソンを1時間19分台で走って調…

120' ride と焼酎とearth day Tokyoと

週末は定番のバイクメニュー Endurance NationはZWIFT 用ワークアウトファイルも送られてくるのでセットする手間が省けます シーズン序盤だから軽めだけどアップ20分の後に5分プッシュ5分レスト x3やってからの 70分Zone3をキープ 終盤はどんどん気持ちが萎…

Ironmanパーソナルベスト更新の計はバイクにあり

今年こそKonaは開催されると信じて Endurance Nationを再開しました シーズン最初にCoachからビデオメッセージをもらうんですが パーソナルベスト10時間46分は達成できるぞ Konaはトリッキーでその年のコンディションにより左右されるけどな そのためにはバ…

3rd shot 交互接種しました

ワクチン3回目接種完了しました 昨夏は職域接種でモデルナで今回は地元の診療所でファイザー 意図した訳じゃありませんが交互接種になりました 抗体が少し上乗せされるのかな 感染しないことが一番ハッピーなので自ら検証しないことを願っています 画像は日…

Konaのコンド高騰

AirbnbでちらほらとKonaの物件が出てきたので確保しました カイルアピアから0.5マイル ここを利用するアスリートは大勢いると思いますが 24000円の部屋代でも清掃+サービス料+税金 x9泊で30万円になります 計算するとだいたいサービス料が18%、税金は19%…

前脛骨筋

月曜の朝から続く謎の痛み アイシングしても湿布張っても治らず 寝床から立ち上がることすら不自由なのでチャンプさんのところへ行ってきました コロナを挟んで5年ぶりのご無沙汰(危うくカルテを破棄されるところでした) それだけ故障がなかったんですが今…

オリセンも値上げの春

全コースオープンだったので久しぶりにオリセン 4月1日から高校生以上430円→510円に値上げ 一気に上げてきましたね 世の中すべて値上げだから仕方ないよね 渋谷スポセンは400円/2時間で回数券買うと364円になるから そっち使えばよいだけの話だし 昨日のwork…

菜の花Ride 141km

サイクリングには最高の季節 江戸川の菜の花が見頃なのでちょっと行ってきました ずっと黄色いベルトのようにサイクリングロードの両脇を菜の花が彩ってくれています 撮影に夢中で自撮り棒を伸ばしたら 笑いながら抜かれました (もっと周りを確認してから撮…

WorkmanPlusまでサイクリング

ちょっと探し物があって世田谷のワークマンまで行ってきました 雨の日の通勤に使っているアディダスのゴアテックストレランシューズが寿命間近 ワークマンに防水ランシューズ”アスレシューズストームランナー”が ラインアップされたんですがネットでは売り切…

Level 50 到達

ZWIFTの最終ステージLevel 50まで残り僅か KISS at Base Training Ride (C)に参加して一気に到達を狙いました 画面上の表示がいよいよMax 53km走ってここからは1km1kmが緊張しました 60kmでようやくLevel50に到達しました 着ないけどこんなジャージを貰えま…

(渋谷グルメ)La Coquina cerveceria(ラ コキーナ セルベセリア)

渋谷のスペイン料理で部署のスプリングパーティとfarewell party Covid以降の日本は会食を避ける風潮があり 新人歓迎会に新人が全員欠席するとかニュースになっていますね 私(それともフランス企業?)の価値観とは大きなギャップを感じます これも多様性な…

織田フィールドが帰ってきた Namban Night

東京オリンピック前から閉鎖されていた織田フィールが4月から再オープン フィールドの芝を養生するために立ち入り禁止だけど それ以外は無問題 昼間は20℃を超え夜も心地よい涼しさ 今年初の半袖半パンです 久しぶりのトラックなので4月いっぱいかけて スピー…

(教えて)都内でエルゴメーターがある公共ジムってありますか?

最近ずっと気になっているエルゴメーター(ロウイングマシン) クロカンスキーやスイムなど全身持久力を鍛えるには 脚と腕と背中を同時につかうエルゴメーターが効果的なんじゃないかと考えています いきなり買ってもよいのだけれど その前にどんな感じなの…

(読書)冬の喝采

ナリチューさんのポストで知った一冊 早稲田大学競走部員として2度の箱根駅伝出場を果たした著者の自伝小説です 中村清監督を迎え稀代のランナー瀬古利彦を擁して挑む1979年と1980年箱根駅伝 優勝こそ逃したもののその軌跡を間近でみていた中堅選手の視点か…

アウトドアデイジャパン Outdoor day in Japan

代々木公園イベント広場でアウトドアのイベントがあったので行ってきました outdoorday.jp 日曜日はあいにくの雨 15時30分ごろに伺いましたが予想よりも賑わっていました アウトドア好きには天候は無関係のようです いくつもブースが出ているので足早に全て…

サイクルモード Tokyo 2022

本日はフリート・バイク&トライアスロンの提供でお届けします www.fleet-bikes.com 2年5か月ぶりのサイクルモード 会場を東京ビッグサイトに戻して開催されました 私の琴線に触れた順に紹介していきます ■wahoo 各種スマートローラーが揃ったwahooは人気の…

(新橋グルメ)はいさい

まん防一過 間隙を縫って飲み会再開です 今夜もkijafa東京支部グルメ隊長のTKMTさんリコメンドに参りました 沖縄料理って全然知らないので全てが物珍しいです お通しは地豆豆腐(ジーマミー豆腐) ピーナツ味のプリプリ感を味わい島らっきょう 沖縄おでんに…

Endurance Nationのサイトに私がいます

そろそろシーズン開幕の準備しなきゃと思いENのサイトを覗いてみたら ど真ん中に私が写ってましたw これIronman Langkawi 2019でKonaにクオリファイした時の写真です (隣はSamさん) 思い出の詰まった良い写真をアイコンに使ってもらえて嬉しいです www.en…

TOW#2 ダブルライド

ToWのメイクアップデーが開催されています 私はコンプリートしていますがXP狙いで稼げるコースを物色 コースプロフィールをみると #1 38.4km, 438m #2 52.3km, 196m #3 54.1km, 413m ってことで#2に決定 丁度いいペースのパックに入ってひらひら走りました…

2022年3月総括

2022年3月は スイム17.7km バイク720km ラン191km XCスキー30km 基礎体力づくりには十分なボリュームです 例年GWから始動ですが2週間くらい前倒しにしようか検討中です