ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

(読書)妻のトリセツ

ケンカして以来お互い音信不通です 今月帰るスケジュールはLINEしましたが仲良くできるかなぁ 一緒にでかけるとお互いストレスかもしれないから家で留守番しとこうかなぁ そんな心境で手にとったこちらの本 女性からの視点で夫の踏みやすい地雷を教えてくれ…

(読書)自転しながら公転する

本屋大賞にノミネートされて知った本作 大賞受賞は逃しましたが他に数多くの賞を獲得していますので面白さは保証付きです 唯一惜しいことは私が読み終えた時に著者がこの世から去っていたこと 先月2021年10月13日に山本文緒さんは膵臓がんのため逝去されてい…

Quintana Roo PRfive 実車見学

Takuさんところに修理中のQRがあると聞きつけ お店にお邪魔してきました リムブレーキ仕様ですがQR PRfiveの実車を見るのは初めてです 一番気にしていたのは4iiiiパワーメーターがチェーンステーに干渉しないかどうか QRに問い合わせ、Samさんにも実車写真を…

リアルブラタモリ 渋谷川暗渠ツアー

待ち合わせより早く行って国立競技場をぶらぶら 国立競技場の外周は雨風をしのぐ屋根があって天候無関係でジョグできます 近くに引っ越してもよいのだけれど 東京体育館プールは休業ばかりで役に立たないからダメだよね 12月中旬にプールは営業再開予定 長水…

(急げ)プーマのカーボンシューズ食べし履きキャンペーン

プーマのカーボンシューズを無料で試し履きできるビッグチャンスです シューズの返却はゆうパック着払いで送るのでお金は一切かかりません 申し込み期限は11月16日(火)17時まで もう締め切りまでに時間がありませんから興味ある方は急いで申し込んでくださ…

(代々木八幡グルメ)排骨飯(パイコーハン)を食べに宝味八萬へ行ってきました

味坊集団のお店が代々木八幡駅前にできて1ヶ月 そろそろ落ち着いてきたのでランチへ行ってきました お邪魔したのは平日11:45 席はほぼ埋まっていましたが待つことなく着台 ランチセットは3つありますが迷うことなく排骨飯(パイコーハン)を指名 豚のスペ…

(グッズ)魔法のつめけずり

ランシューズが擦れるわけじゃないけど足の爪が厚くなります 両足ともに中指と薬指の爪が厚く指先の皮膚も厚くなっています 肥厚爪(ひこうそう)って名前でランナーの証みたいなもんです 爪切りで挟めないほど肥大化してきたのでケア用品を探してみました …

(読書)光の教会 安藤忠雄の現場を読んで大学時代がフラッシュバック

建築家安藤忠雄の代表作 光の教会には特別な思い入れがあります 大学4年間を教会の向かいにある下宿で過ごしたからです 先日30年ぶりにかの地を訪れ それをきっかけに本書を手に取りました scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 物語は1987年に設計依頼を持ち…

Namban night with Power meter

晴天の祝日 スイムとバイクのハード練で右肩三角筋と右大腿四頭筋に張りが残っていたので読書三昧 光の教会を読み切ったので良いリカバリーができました 光の教会が完成するまでの経緯が年表のように年月日つきで辿られるので 同じ時間を教会の向かいで自分…

アップライトでもエアロ

トライアスロンのバイクは空気抵抗との戦いです 上半身を下げれば前投影面積が減って空気抵抗が下がるので ハンドルを下げる選手がほとんどです 1990年代のトップ選手はハンドルの低さを競っていた(ポールハドルがすごかった)ようなところもありました 私…

低圧で乗ってみたい

フックレスチューブレス28Cなら4気圧で乗れるらしい どんな乗り心地なんですかね 想像すらできません 同じ凸凹道を走行した時の腕の振動に注目!!左:リムにフックがある2019年ZIPP 303右:フックレスリムを採用した最新のZIPP 303これが50km、100km、200km…

水明荘合宿 2021.10 day 2 ride 54km

お昼から雨が降ると知り急いで帰宅 雨が降る前に帰りつきました 片付け済ませて少し昼寝 疲れていると何も考えられませんね ぼーっと過ごしていたら夕方になってました 脚の筋肉がこわばっているので しっかり休みます 昨日のworkout バイク54km

2021年10月総括

10月は スイム19.6km バイク615km ラン235km ちょっとランが多めになっちゃいましたが 3種目バランスよくできました ノープランなのに整うなんて不思議です

水明荘合宿 2021.10 day 1 ride 168km run 8km

朝は寒くなりましたが日中はポカポカ陽気 三郷でアームカバー とレッグウォーマーを外しました 竹林で休憩してここまではユルユル ハチミツジェラートとホットコーヒーのんでから本番開始 ここからゲジさんの鬼引きで1秒も前に出ることを許されず帰着 200w前…

(読書)50を過ぎても速く! FAST AFTER 50

先のポストでも触れましたが本書の骨子は 50歳を過ぎたらVO2MAX(最大酸素摂取量)域のハード練習が必要よ ってことです 私の興味はどの程度の追い込みが必要で 私の練習は合致しているのかってところでした 30秒から3分のプッシュとレスト x5本 x週1回 これ…

やるじゃん!俺

準備が整ったので2013年にやっていた短時間集中メニューに挑戦 WU250mを終えて3本勝負 1st 4'13"/250m 2nd 4'15"/ 3rd 4'15"/ ばっちりコンプリートできました スイムタイムが8年前より速くなっていますが ・VO2MAXはバイクとランで補えた ・ワニ泳ぎでバテ…

百花繚乱 中華トライアスロンバイクフレーム

中華フレームって安かろう悪かろうのイメージでしたが チューブラホイールを8年使ってもトラブルなかったし 買い替え候補にしても良いかなと考えが変わってきました ネットのクチコミをどこまで信用するかによりますが 探せば探すほど目移りして困った事態に…

(読書)英語独習法

最近困っていることはBossがチームの会議を英語でやること 日本人3:フランス人1なのに英語の方が簡単らしくて容赦ありません 同僚はトリリンガルで淀みなくスラスラ発言します 私もチャレンジするんだけど言葉がうまく繋がらないんだよね 見かねたBossから…

(渋谷グルメ)もうやんカレーで食べ放題に挑む

気になっていたもうやんカレーに行ってきました ランチは1100円で3種類のカレーが食べ放題とのこと 空席はわずかで繁盛していますが並ぶことなく着台 大皿を手渡されて試合開始 ライスが3種類、次にカレーが3種類(ほうれん草、豚バラポーク、20倍) サイド…

プーマとHOKAをお試し

渋谷に行ったついでにスポーツショップを覗いてきました B&D渋谷が閉店しゃったけどゼビオが残っているので助かります お目当てはプーマのDEVIATE NITRO アッパーは流行のペラペラ ヒールカウンターの形状が独特で足入れしたかったんです (マジックスピード…

(読書)総理の夫

映画の原作だったんで興味を持ちました 実に痛快愉快な小説です 映画では中谷美紀さんが演じた史上初の女性総理 凛子 (主人公は夫の日和で彼目線の日記として小説は進行します) 明晰な頭脳に加えて 消費税アップを本気で国民に納得させてくれる説明力と胆…

(グッズ)衣類スチーマーで手間を省く

寒くなってきたので衣替え ノンアイロンのワイシャツを衣装ケースから取り出すと折りシワが気になります ハンガーにつるしておけば目立たなくなるけど 急に必要になってシワシワではカッコ悪いです アイロンは持っているけど上京して7年間出番なし ノンアイ…

皇居ランとランチビールとCervelo実測と

1年ぶりの皇居ラン 宣言解除で久しぶりにみんなで集まりました ゆっくり走るつもりでしたが仲間にコバンザメされてムキになって飛ばして 1st 22'49"/5km 2nd 20'07"/ 3rd 22'03"/ 最後は大腿四頭筋がこわばって膝にきました 走り終わってから1年ぶりのてけて…

New bike の現在地と4iiiiはフレームを選ぶ

新しいバイクは 28Cタイヤ→そのためにディスクブレーキとフックレスチューブレス導入 ブレーキはGrowtac Equalでコンポは載せ替え (新型アルテが安定供給されてから載せ替える) で進めています フレームは①中華か、②型落ちサーベロか、③QRの3つを比較しな…

高負荷練習を怠ったスイムの老化具合をチェックしてみた

ただいま読んでいる本がこちら FAST AFTER 50 50を過ぎても速く!です 私の周りでは読んだ人が多いので今さら感がありますが ようやく私にも順番がまわってきました 内容はあらためてご紹介するとして骨子は 50超えたら高負荷トレーニングしないとパフォーマ…

(グッズ)SERFAS サーファス FP-200

新しく買い替えたフロアポンプはSERFAS FP-200 先代のフロアポンプはトピーク ジョーブローの廉価モデルで 16年以上(!)使えて丈夫だったんですが 8気圧以上入れるにはそこそこまぁまぁの力が必要でした サーファスは10気圧でもハンドルが重くならず楽に入…

(読書)人新生の「資本論」

2021年新書大賞を受賞した話題作を読みました 世界と日本をひっぱるリーダーたちに不都合な真実が説かれています リーダーたちは持続可能な社会の実現を声高に叫んでいますが 技術革新によって生活水準を落とすことなく この危機を乗り越えることは不可能で…

(虎ノ門グルメ)肉塊UNO

宣言解除されたんで7ヶ月ぶりに肉塊UNOへ行ってきました ずっと恋しかった~♪ 今夜はトライアスリートの集いで ナリチュウさんの東京ウェルカムパーティー兼ねて 肉を喰らいました 前回3月は空いていた客席が本日満席 活気が戻って来たことも嬉しいです www.…

(グッズ)MyfitnesspalでGarmin Connectへ体重を自動連携

スマホ連携できる体組織計が増えてきましたが Garmin connectに体重を自動連携できるのはGarmin純正のお高いヤツしかできないと 思い込んでいました 無料で自動連携できる方法を皆さんにシェアします(Super thanks Shimon-san!) 最重要ポイントは、 Myfitn…

今も昔も自転車は魔法のじゅうたん

息子用にクロスバイクを買った話の続き scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 使い心地を尋ねたら「めっちゃ速いし疲れない」だって ベーシックなクロスバイクには最高のほめ言葉だよ うちの周りは丘陵地なのでアップダウンが豊富 電チャでも良いけど男の子は…