スイム 5キロ バイク 759キロ ラン 197キロ 筋トレ 9回 勉強しながら、割りと頑張ったけど 本気で頑張っていらっしゃる方々には 遠く及ばず。頑張るのはここからだ!
昨日は振り休もらって午前中3時間だけフリー。 ビシッと短時間で効率的な練習をしたくて西田橋~三叉路5本。 ゾーン4(150~168bpm)をターゲットに、えっちらおっちら。 サドル5ミリ下げてみたけど、 長いクランクは上手く回せない。 40分だけ…
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