快走３０ｋｍペース走

足を残して３０ｋｍをテーマにしたキロ４分４０秒ペースの３０ｋｍ走。
夏の３０ｋｍペース走は未知だったけど想像以上に良い出来でした。

ネガティブペースでいいや！って気持ちの余裕と涼しい条件のおかげも
ありますが、足を使わずに３０ｋｍの感覚を思い出せました。
ヨッシャー、って感じです。

後半は勝手に足が前に出て平均ペースはキロ４．５分。
前回の２６ｋｍと同じペースで平均心拍はZONE3で余裕残っている。ヨッシャー、です。