帰宅ランの途中、膝と足首に異常な張り。 少し走りすぎたようです。 防府まで１ヶ月と迫ってきているのですが、思い切って 少し走ることから距離を置こうと思います。 って事で明日予定していたペース走はキャンセルします。

朝はバイク２０ｋｍとスイム６００ｍ 夜はラン１７ｋｍとバイク２０ｋｍ 防府まで３０日。 土曜日は４０ｋｍのポイント練習が控えているので 本日はてんこ盛り、明日は軽めで調整し土曜日に雪崩れ込む 福知山マラソン直前で参加者はいないかもしれませんが、…

天候不順で有馬合宿を中止し、箕面にトレランへ。 紅葉のトップピークを向かえ箕面大滝は人、人、人。 加えてオリエンテーリング（ボルダリング？）大会でトレイルも 賑やかな１日でした。 参加の皆さん、お疲れ様でした。 北千里と箕面大滝を経由して目的地…

詳しい地図で見る 走っていて故障は付き物。町のお医者様にかかり「使いすぎです。 痛みが引くまで運動を控えるように。」なんて判で押したような 回答にイラッときたことのある人は是非。掲載されているドクターが 全て自分の求める答えを返してくれるとは…

牡蠣好きには最強の助っ人 木の柄のタイプがプロ用で生でも剥けます。 本日も豊南市場詣です。

予定より早くルーファス到着。 週末は、有馬から箕面に行き先を変更しコイツを試してみよう！ 今日、防府と東京のチケットを手配。 防府は2名から利用できる西日本パスを利用。通常往復２４０００円のところを１８０００円に。 東京はホテルと航空券をセット…

家内が体調不良のため、昼は市役所食堂で。 本日はクリームコロッケのB定食（@450円） どこよりも財布に優しいので感謝感謝 神戸の街は今年もルミナリエの準備。 観光客を集めるとはいえ、このお金の使い方はそろそろ考えた方がと思う。 疑問疑問

昨年より1分タイムを縮め、総合でも4番目。 岩ガキ効果炸裂しました

久々に豊中の豊南市場へ。 キスは天ぷら、 岩がきはホットプレートにアルミを敷いて並べて蒸し焼き。 明日は間違いなく絶好調！

attached(1,left) ずっと狙っていたルーファスの０９年モデルが３２％オフ。 タングステンは納期２週間だが即買 ブラックは即納です。急げ！ http://www.naturum.co.jp/item/502630.html?itemrank=1

ハイドラパックのチューブを留める小物を手作りしました。 最新型のバックパックには標準装備なのですが、 旧型に手作りで付けるのも楽しみ。制作費68円ってのも泣かせるでしょ。

図書館が営業再開。いつも雑誌しか借りない （バイシクルクラブや岳人、ビーパル、ランナーズ・・・偏ってます） 私がハードカバーのコーナーへ。 探せば結構読みたい本が出るわ、出るわ。 読める時間も限られているので２冊に留めて、午後から読書タイム。 …

昨日は映画の日。家内と長女を連れて『風が強く吹いている』を鑑賞。 原作と漫画とどうしても比較してしまうが、野暮なことは言うまい。 カケル役の林君の走りはお見事。本当にキレイだ。 なかなか原作を読みきれない家内と（私のために）漫画単行本お買い上…

朝の心拍は平常の４６拍。いつも通りのはずなのに、喉に少し違和感があり疲れを自覚しつつ ４０ｋペース走にトライ。（キロ４ペース） 入りは、７’３７”／２ｋ。（セイギさん、スミマセンでした） １０ｋまで出入りの激しい不安定なペース。 タイムを落とし…

今日の昼休み。総務部より全社員にメール。 「スポンサー枠でＴマラソン、３名あります」 コラー！そんな大事なことは、もっと早く言ってくれ。 せめてエントリー代を振り込む前に。 去年は親会社だけだったのに、今年からグループ各社にも分けてくれるらし…

並べてみました。 フィクションとビジネス本のハイブリッド！

私はアタリでした 詳しくはコチラ http://www.aminovital.com/info.html

先週より１０ｋ増やしてシーズン初４０ｋにトライ。 本日のテーマは走力テストと余裕をもってペースを刻むこと。 序盤、福知山1ヶ月前のバンさん、青さんに引っ張ってもらいＬＡＰを刻む。 なんだか体が重く、１３ｋ過ぎには太もものウラが痙攣ぎみ。 早々に…

3周＋ホテル往復17km90分。 昨晩ほど多くないが、ランナー多数。 写真の時計台は桜田門裏のアシックス時計(シューズ側面のトレードマークそっくり) では、本日も張り切って参りましょう！

久々の東京出張。稲荷湯を基地に皇居デビュー １9時前にスタートしてもコースには大勢のランナー 混雑してハイペース走は無理がある。 しかし、レースでもないのに、多くのランナーが集まる光景はイイ感じ 走り終わってひとっ風呂浴びて、神田の高架下で一杯…

防府まで６４日。シーズン最初のペース走にトライ。 シーズン初なんで４’１５”で３０ｋで足の様子をみようと 思って服部緑地の２ｋコースへ行ったら既にセイギさんが走っている。 ２ＬＡＰ目から合流。入りこそ８’０６”かかったが、 そこから黙々と７’５７”…

まさか当たるとは・・・。 正直驚きました。 東京をバナナマンが駆け抜ける！

連休後半はいつもの大森リゾートキャンプ場のロッジへ。 今朝は８℃まで下がりすっかり秋本番。 寒い朝は焚き火に限るってのが私の持論。 最近は焚き火の出来ないところが増えて寂しい限り。 （ココは焚き火ＯＫで、北山杉を薪に使えるのだ！） 薪割りや焚き…

旧体育の日、１０月１０日は晴れの特約日であるだけでなく、ちょっとした思い出がある。 小さい頃、この日は家族で寒懸渓（小豆島）を登る事が年中行事だった。 そんな訳で、山を走りたくてA-Bikeさんと六甲全山縦走に出かけた。 朝７時。須磨浦公園にはいく…

降水確率が50％を超えると自転車通勤を控える自主ルール 今週はまったく予想がつきません(>_<) 曇りだと思って雨に降られる時は言うに及ばず 雨の予報が外れて、折りたたみ傘を背負って走る帰宅ランも虚しいし・・・ アメダスで雨雲の動きをチェックしても読…

シルバーウィーク最終日。今までやりたかった事を全部やっちゃいました。 長男が楽しみに待っていた赤川鉄橋のポタリング。 往路は自宅～正雀～安威川～神崎川からなにわ自転車道経由で１３．５ｋｍ。 遠回りで安全、幅広ルートを往く。晴れていても暑くなく…

きゃめさん、らぼさんご夫妻のお招きでトレランのアテンド。 ラン友のＨさん、Ｏさんも加わり、ちょっとした講習会になりました。 スタート地点となる勝尾寺園地で装備の紹介とワンポイントレッスン。 ２時間未満のトレランとはいえ、あえてフル装備。 お師…

長女と長男を連れて茨木の里山へハイキング。 今回は、北山自然歩道を歩き清阪集落で一般道に下りるルート。 イガ栗があちこちに落ちている。子ども達は思いのほかイガが鋭い事を驚いた様子。 山に入らないと味わえない体験を早速１つ。中身入りを発見。靴で…

練習１回のみで、殆どぶっつけ本番でしたがパートナーを 転倒させることなく大役を果たせました。 来月の福知山マラソンを控え、仕上がり段階のパートナーを 落胆させる訳にいかず、私もちゃんと調整して臨みました。 おかげで遅れを取ることなく、3時間で31…

いつも隣の公園で自転車を乗り回している長男。 1周600mにも満たないところを何周しても面白くないだろうし、 そろそろ頃合だろうという事で初めて遠くへ連れていきました。 こんな時、家内は決まって過干渉？ 「スポーツドリンクは一人1本持っていけ、おや…