11月は スイム 16km バイク 796km ラン 134km 引越してドタバタしていましたが、練習環境が整って 本格的にいよいよ始まるぞーと意気込んでいます 本番、Ironman Taiwanまで残り18週 フィットネスが急上昇して100近くに至り例年とは違うリズムです （前年同…

本日のメニューは ランニング：Endurance and tempo form - 3 スイム：Endurance and tempo mixed focus どちらのワークアウトもGarminに自動連携されるので ウォッチの指示に従って練習できます ワークアウト中の画面展開はこんな感じです 1. Tempo (130-14…