前日のスプリットランで脚が重い そんな時は肉です ランチはクアアイナでサイズアップ(150g->230g) 筋肉を成長させるためにたんぱく質が必要ですが 筋肉になりやすいたんぱく質はありません 肉だろうが魚だろうがたんぱく質の多さが決め手です もちろんハ…
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