前日のスプリットランで脚が重い そんな時は肉です ランチはクアアイナでサイズアップ（150g->230g） 筋肉を成長させるためにたんぱく質が必要ですが 筋肉になりやすいたんぱく質はありません 肉だろうが魚だろうがたんぱく質の多さが決め手です もちろんハ…