前夜は小説にはまって夜更かししてしまいスロースタートの朝 午前中にZWIFＴでワークアウト1本 慣れてきているけど心臓がはねまくり 昼間はゴロゴロしてから夕方スイム 午前中に心拍を十分に上げているので インターバルを長めにしてやりました 退水時間は正…