通勤ランでペース走

毎週月曜恒例のランニングポイント練習。

先週は距離をテーマにしたので、本日はスピードをテーマに掲げてみました。

10分のアップ後、１，２分もがける程度の先に目印を見つけて追い込みます。
自転車に乗っている人は格好の獲物です。必死について行って抜きます。
（一歩間違えれば犯罪者ですか？）

HRモニターがないので正確な数値はわかりませんが、いつも11ｋｍを60分近くで走る区間を55分で走っているので、良く追い込めたと思います。