ドカ練２日目。 疲れによる体の変化を見るつもりでキロ５分からのビルドアップ。 昨日と違って上手くペースメイクできず。 ０～１０ｋｍは４’５３”～５４”。 １０～２０ｋｍはリズムが出てきて４’４５～５０”。ヨシヨシ。 ２０～３０ｋｍはポンッと上げて４’…

ドカ練初日。今朝も大勢のランナーが緑地に集結しました。 テーマは「じっくり４０ｋｍ」 余裕を持って走りきること、足を残すことに集中。 キロ４分３０秒でペースメイク。 ほぼ誤差なしに走ったんですが平均心拍の揺らぎが面白いです。 ２２ｋｍから急激に…

のびのびになっていたシクロ申込み。 コースの相性が良い日吉はスキップ。福知山マラソンまではランニングに 集中します。 由良川、びわこマイアミ、北神戸の３つを一先ずエントリーしました。 ＣＭ１残留できるか際どいですが、状況次第で年始の追加エント…

何日前からだろう。右上に出来た口内炎が痛い。http://img.mixi.jp/img/emoji/56.gif 子供の頃から出来やすい体質だったが、大人になって随分マシになっていたのに。 今回は咬んだ跡が化膿してしまったようだhttp://img.mixi.jp/img/emoji/63.gif 最近薬は患…

自転車工房エコーのメンバー7名と銭原20km周回コース。 先週の勝尾寺では目標心拍に上げることができず凹んでいましたが、 今日は追い込むことだけ考えてペダルを回していました。 1本目、ラストの清坂峠で全開モガキ。 ＨＲモニターだけを見つめてペダルを…

さすが晴れの特約日１０月１０日。朝には見事に雨あがりましねhttp://img.mixi.jp/img/emoji/72.gif 地区運動会やら旅行やら全てが変更になり、１日フリー。 「好きなだけ走っておいで」とカミさんのリリース宣言を受け、いざ緑地へ。 ７：３０、本日もメン…

別府大分マラソンの大会概要が発表されました。 記念大会の最大の注目、制限時間は３時間３０分に。 喜ぶ方、悲しむ方と賛否あると思いますが、 そして私ごときが口にすべきではないのですが・・・ 色褪せてしまいました。 大会サイトを見た時、何かが切れて…

子供の運動会の話。 職場の人。いつも電話の対話品質をチェックする人。 子供の運動会に行って場内アナウンスをする息子の対話品質にダメだし。 「噛むし、ミスオペレーション（誤案内）するし・・・」と仕事と同じ観点が捨てきれない様子。 私。子供の短距…

今週は国内外でレースウィーク。 国外は、ロングトライアスロンの世界最高峰、アイアンマン・ハワイ。 国内は、トレイルランニングの国内最高峰、ハセツネ。 参加の皆さんは、力を出し切る事を期待しています。がんばれ～http://img.mixi.jp/img/emoji/87.gi…

今年のシクロ、もうプロローグの締め切り間近なのに エントリーしていない。練習不足なのとマラソンと兼務できる自信がないから。 そう思いながら自転車練習に出かける。 サイクリングタイムで紹介されていたＵＳチャンプのワークアウトを試してみる。 【サ…

た、たいへんだ～ ＜自転車＞新城幸也が世界選手権で日本勢最高位の9位 http:// dailyne ws.yaho o.co.jp /photog raph/pi ckup/?1 2860870 58

楽しみにしていた土曜日のペース走。 セイギさん、Ｂａｎｇさん、早Ｋ君とゴージャスな顔ぶれ。 ４’１０”設定だったけど１２ｋｍまではネガティブペース。 ここから４’０５”上限にギアを入れ替える。 ３０ｋｍを超えて、本当のスタート。 Ｂａｎｇさんが、も…

まもなく４１歳。バカボンのパパと同じ年齢になるhttp://img.mixi.jp/img/emoji/58.gif アニメを見ていた頃は、凄いオジサンと思っていた４１歳が、 間もなくやってくる。 こんな４１歳。まったく予想していなかったゾhttp://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif …

ランニング :307.0km ウォーキング:9.0km スイム :14.80km バイク :473.0km １０月はもっと走ります。そしてバイクも強化。スイムは程ほどに。 明日からも頑張ります

外勤だった時以外は、ずっと弁当派。共働きになった今でも弁当派 昨夜は、残業で遅くなった私よりカミさんが後に帰ってきた。懇談会か会議だったんだろう。 そんな訳で今日の弁当は素っ気ない。 残り物とレトルト、冷凍ごはんをチンして詰めた弁当だが、 作…

週末の午前中、服部緑地にはたくさんのランナーさんが走っている。 クラブで走る人、ソロで走る人は様々ですが秋のレースを控え みなさん、練習に熱を帯びている。 今週の楽しみの一つは、土曜日早朝のランニングセッション。 週毎に『4’10”ペース、30～40ｋ…

昨夜はエコーで持ち寄りパーティー 楽しすぎて今朝は二日酔い そして今夜は、ストーンキッズの懇親会に乱入。 酒抜けきって間もないのに、 『あんたも好きね～』である。 店のチョイスは私。 ゆったりと会話出来る串カツがリクエスト。 いつもの壺天は休業…

スカイセンサーネオ最高です 重量とクッションのバランスが私にぴったり。 足幅が狭く甲が薄いのですがレギュラーでOKでした このカラーも気に入りました 今季レースはコイツで決まりです

ガーミン（Garmin） Forerunner 310XT交換手続きの日数について 最初の問い合わせから２週間で代替品到着しました Wiggle グッジョブです 9/11（土）昼 問合せメール送信 9/13（月）夕 回答メール着（商品不良による交換となる） 同夜 サイト上で返品手続き …

嬉しくなるくらい今朝は涼しいですね。（２３度っす） 午前中、家内と長女が進学説明会のため留守番。 しか～し、そんな事では走ることを諦めないのだhttp://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif ７時から今週もペース走。 こんな時間でも歩いている人、走っている…

私がトライアスロンを始めたきっかけ。 大学４回生時にアルバイト先（スポーツジム）のチーフから 中古ロードバイクをアルバイト代3ヶ月で譲り受けた事が出発点でした。 購入後、初めてのロード練習が琵琶湖のラフォーレ～長浜往復。 タドさんは、チーフの友…

日曜日に指で摘める程度のボウズにしました。 カラーも止めました。スッキリしました。 「本人が思うほど、周りは気にしていない！」とは言いますが 職場で誰も話題に出さないくらいインパクト大だったようです。 真っ白で薄毛・・・。そりゃ周りの方が気遣…

昨夜は、17ｋｍ+20ｋｍのラン・バイクでヘロヘロだったんですが、 思うことがあり、筋トレしてみました。 まずは、ハムストリングと大臀筋のためスプリットジャンプ。 35ｋｍペーランのダメージで左臀部に張りは残りますが、なんとかクリア。 続いて、腕立て…

普通に焼きうどん作って、 すき焼きの要領で溶き卵につけて頂くだけ 娘たちには好評

７時からセイギさん、Ｍ川さんとペース走http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif。 目標は４分１０秒ペース、３０～４０ｋｍ。 先週の暑さを思い、本日はボトル３本、２．１Ｌを用意し、 ２本にＣＣＤを仕込んでイザ。http://img.mixi.jp/img/emoji/80.gif …

朝スイム、アップ500ｍしてからコントロールスイム。 1’45”/100ｍペースで巡航していたら、”彼女”が現れた。 ”彼女”は、まるで魚雷http://img.mixi.jp/img/emoji/77.gif スリムな体から正確な６ビートとストロークを繰り出し、先泳者を追いかける。 そして撃…

ぷは～。今日は仕事に振り回されちゃいました。 朝は雨。自転車も昨日置きっぱなしなんで、駅までジョグ。 スイムは１．３ｋｍのながし。最近はこればっかり。 会社を出たのは２０時だったけど、ヘトヘト、クタクタ。 汗をかいてスッキリしようかと思ったけ…

帰路、駅のホームが濡れている。 三宮は晴れていたのに、大阪は雨だったんですね は駐輪場におきっぱにして電車とバスで帰宅。天気予報にない突然の雨は困りものです 夕食で、チューハイ飲もうとしたらフローズン状態。 缶切りで取り出して、常温チューハイ…

今週はイージーで回復を図る計画なのに、緩めきれないお調子者のブルです。 予定より余分にバイクを漕ぐわ、計画にないスイムは泳ぐわ 頑張らなくていいところで、緩めることができません。 今日の帰路なんか強烈ですよ。 御影付近を帰宅ランしていると後ろ…

9/11（土）の昼にメールで問い合わせたら9/13（月）夕方に回答があった。 時差を考えると、かなり迅速。 不良が考えられ、交換してくれることになった（最終決定は現品をむこうで調べてからですが） 送料はむこう持ち、支払った関税も手続きで戻ってくるそう…