来年の7月までスイムのレースはないのに泳いでます。 スポーツクラブに寄って着替えるだけじゃ勿体無いですから。 帰宅ラン、ついつい自転車のある西宮北口まで走っちゃいます。 電車賃と付帯コストはトントン。 おまけに時間がかかる訳なんですが通勤ラン＆…

金曜日は目まぐるしい天気でした。 会社を出たら雨上がり。西宮北口で電車を降りたらパラパラの霧雨。 武庫之荘で本降りになり、園田で雨上がり。 突然の雨に慌てないために、こんな装備をしています。 ①コットンキャップ 自転車用のツバの短いキャップ。 雨…

７シーズン使ったシマノからＬＡＫＥにリプレイス （Lake CX311C Triathlon Cycling Shoes） ソールがカーボンで軽く、メッシュ多くて通気性も良さそう。 幅狭甲薄の足なのですが、こいつはピッタリ。（普通の日本人足型にはキツイと思います） ＳＰＤ－ＳＬ…

書きたまった３つを一気にご紹介（*^_^*） ◆ここでジョミ！ 今回のバイクでは吐き気で固形物を摂取できず、ここでジョミ！で凌ぎました。 予めボトルに仕込ん少しずつ補給。窮地を救ってくれた相棒です。 ◆塩ボトル 昨年に引き続きドリンクに塩を混ぜました…

仕事帰り、むせ返るような空気の中に潮の香りを感じました。 海まで400ｍ、香りに気づいたのは久しぶり。 忙しくて心を亡くしていたようです 小豆島育ちなんで潮の香りが好きなんです 本日メニュー １キロ ４０キロ ５キロ蒸し暑くて王子公園で止めました 写…

外反母趾の具合が芳しくありません。 いよいよ悪化してきてピサの斜塔より傾いている感じです。 休養してもいいんですけど、休んだからって治る訳でもなく テーピングで親指を正しい位置に矯正して過ごそうと思っています。 こんな状態で、なんで走るんだろ…

朝泳いで、自転車漕いで。 仕事が終って、意外に涼しいのでジミ～に西宮北口までロングジョグ。 引き続き、ジミ～に帰宅バイク。 この地味さが大事なんだよな～。

スイム １８ｋｍ バイク ７１１ｋｍ ラン ２００ｋｍ ８月は、休みすぎず無理しないことをテーマにしようと思います。

◆リアラインインソール 水はけを心配していましたが、今回足にマメができませんでした。水はけの良さは純正インソールに 譲りますがマメができないのは凄いです。着地のアライメント修正が寄与しているのかもしれません。 ランの前に靴下を履き替えましたが…

◆ジップロック 氷が長持ちすること、溶けた水で靴が浸水しないこと、溶けた水を飲料にできること、 破れないこと、ジップから漏れないこと。 ジップロックは最高の皆生トライアスロン対策グッズです

◆タノ フット ローション スポーツ・アキレーン（SPORTS AKILEINE）製の足の皮膚を強めて固めるスプレーです。 使い始めたのがレース３日前（説明書では３週間前から使用とのこと）。 使う前は半信半疑でしたが僅かな期間でも違いを体感できました。大阪マラ…

今回投入した秘密兵器についてご紹介します。 ◆アームカバー 濡れたら装着に手間取りそうなのでフルスーツの下に着けてスタートしました。 泳いで邪魔になることはありませんでした。日焼けのダメージ軽減を狙いましたが 濡らすと涼しく快適でした。来年は夏…

木曜日まで爪下血腫で右足親指パンパンで参加を危ぶんでいましたが、 金曜日に試走して状態を確認。全然問題なく行って来ました、摂津峡http://img.mixi.net/img/emoji/62.gif 集合場所のカリスタまでジョグ。 みんなと合流し、JR茨木～阪急沿線～JR摂津富田…

皆生から１週間。 １８（月）移動オフ １９（火）スイム０．５ｋｍ、ラン７ｋｍ ２０（水）バイク１６ｋｍ ２１（木）スイム１ｋｍ、バイク１６ｋｍ ２２（金）スイム１ｋｍ、バイク１６ｋｍ 完全休養のつもりが、もやもやして体を動かしたくなりっぱなしで…

（追記2023年12月6日：皆生トライスロン２桁ゴールの技を執筆した年なので99位以内を外す訳にはいかなかったんですわ。目標達成してホッとしました） scribbleofbourgogne.hatenablog.jp

バイクで熱中症になり８０キロまでダメージ引きずっていました。マラソンは玉砕覚悟で最初からオーバーペースで突っ込んで命からがらのゴール。 ゴール８００メートル手前で足が痙攣しちゃいましたが抜かれずゴール。力を出し切って満足ですo(^-^)o レポー…

準備完了。 明日は猛暑の予報 望むところです

スイムとバイク軽く済ませて調整完了。 仕事も無事終ったし、いよいよレース突入です。 今年の皆生、Ustreamでライブ中継するそうです。 ローラーのお供にいかがでしょうかhttp://img.mixi.net/img/emoji/87.gif 460番を探してくださいねhttp://img.mixi.net…

皆生3日前。計画ではスイム6分、バイク30分、ラン24分。 スイムはレースよりちょいと速めの50秒ペースで500ｍ1本。 先日のDVDで学習したことが活きているのか楽に回せる。仕上げに蹴伸びをするがスイマーには遠く及ばず。 その場で伏し浮きにも挑戦するが下…

本日も禁酒に成功！人間やれば出来るhttp://img.mixi.net/img/emoji/72.gif って月曜日から３日間だけどね。 仕事が早く終ったのでエコーテンチョさんに無理言って ２０時前に自転車点検してもらいました。 どこも悪くなかったんですけど、レース前に診て貰…

◆練習配分とペース ○練習黄金比は練習黄金比は14％、47％、39％ レース時間比率では、スイムは10％未満となります。 練習時間の10％未満だと、とても100位ではスイムアップできません。 週４回はプールに入って細切れでも水に乗る感覚を掴めるように（未だに…

トライアスロンとゴルフの共通点とはなんでしょう？ 答えは、どちらも数の小ささを競います。 タイムとストロークと順位すべて小さい方が勝ちですね。 さて、そんな共通点のあるゴルフには「エイジシュート」というものがあります。 自分の年齢よりも少ない…

３種目を１人で行うのがトライアスロン。 ３種目、偏り無く練習するには苦労します。 またロングのトライアスロンですから、そうそう同じ距離で練習も行えません。 量をこなせば良いものでもなく、質が高ければ良い訳でもありません。 ◆練習量 2桁でゴールで…

最終調整は亀岡ライド。ジコチューさんとご一緒させて頂きました。 バイクに乗りながら、「来週の今頃はスイム折り返しやな」とか 「バイク終盤やな」などとレースをイメージhttp://img.mixi.net/img/emoji/201.gif 来週の今頃はこの炎天下でマラソン１０ｋ…

sakuraiさんより情報提供いただき、 NHKのBSプレミアム「アインシュタインの眼」をみました。 もう再放送も終っちゃいましたが 『クロール ～疲れず長く泳ぎたい～』の回は スイムが苦手なトライアスリート必見（でした。ゴメンネ。） 楽に速く泳げる技のて…

昨夜、センセーのポラールRCX5を見せて貰いました。 超カッコイイです。 本体が薄くてフラットな画面。デザイン、見易さがGOOD。 取説を見たらもっと惹かれそう。 ガーミン処分してリプレイス？あ～物欲が・・・http://img.mixi.net/img/emoji/78.gif 6/15発…

陸上アジア大会の出場選手を三宮で見かけます。 昨日朝はジョグしているところを３人に出会いましたが、 オーラが出ています。 顔を見ても私の知らない選手だったのですが 絞り込まれた体、ジョグの速さ。何をとっても一級品。 ジョグの姿だけで鳥肌が立ちま…

子供たちと万博公園１周 梅雨明けた途端、猛烈に暑いね

大会までにお伝えしたかった即効テクを書き上げられましたので、続いてメンタル的お話に移ります。 宮本武蔵が晩年に著した『五輪書』には、レースやトレーニング、日常の過ごし方に至るまでの 指南が示されています。 皆生に当てはめて書き換えますと、 ◆コ…

皆生トライアスロン マラソンの最終回は、私の秘策中の秘策です ◆ジップロック 各エイドで氷をもらいます。以前は背中に直接入れていましたが収まり悪く、直ぐに溶けていました。2005年から氷を背中に入れ始め、2008年から氷用にジップロックを持って走るよ…