今シーズン初めてシルベスト練習会にお邪魔しました。 強すぎて手に負えないクロメガネコ君に上を目指してもらうため、 言わば後見人か仲人を務めるべく箕面警察署前へ。 １ｓｔステージは、クロメガネコ君が事情あって、置いてけぼりに。 私も頑張ってみる…

大阪マラソン３６日前。計画通りキロ４．５分ペースの４０ｋｍ走。レースペースの３０秒落ちできっちり走りきる事が目的。 スタートの６時、半袖が寒いくらいで絶好のコンディション 心拍数は殆ど、スポーツゾーン３（グラフの緑色の帯）。 このペースで中程…

３連休最終日、尼崎市立海釣り公園へ。 朝、目が覚めて、長女以外は暇してたので適当にググッて出発。 わずか１時間で現地に着いて、竿借りて入場。 サビキで雑魚狙い。 ちょっと遊んで帰るつもりが、カタクチ鰯と小鯵が入れ食いhttp://img.mixi.net/img/emo…

今日も晴れ。ラッキーと思って走り始めるが足が重い。楽しいはずのランが楽しくない。イージー週なのに走りすぎ！ 今日は大人しく１０ｋｍで上がりました。 明日はバイクかトレランでリセットしよう。

アイアンマンのキャップとチップバンドを買いました。 いつかきっと現地で買ってやるぞ

降水確率８０％で、完璧に諦めていましたが目が覚めると曇り空 急いで準備を整えて、服部緑地でペース走。 天候不順で誰とも約束せず、「誰かおるやろ」と７時過ぎに到着したら知り合いゼロ アップ１ｋｍしても現れそうな雰囲気なく、久しぶりにソロ練習スタ…

更新が滞っていますが、元気ですよ！ プライベートねたはmixiへ。練習ねたはブログへって自主ルール作りしたら ウィークデーの練習はサプライズに乏しくてね。ご心配おかけしました。 撃沈のペース走以降、なにをやっていたか？ 平日なんてジミそのものです…

調子の上がらない我が身に喝！ １６ｋｍでちぎれたけど、思いの外ねばれたんちゃう？ まだ、枯れてないな、俺は レッド軍団の練習会に寄せてもらって気温アゲアゲの１０時にスタート。 お約束では、キロ４分だったのに オープニングラップは ナイスガイの鬼…

ポラール（POLAR） RCX5の表示項目は15個。 ガーミン（Garmin） 310XTの43個には及びませんが、 画面カスタマイズ１種目につき、4項目×6画面！（310XTは4項目×4画面）。 更に種目（アクティビティ）をいくつも追加できますので、 冬にはXCスキーを追加。夏に…

写真がボケちゃってますが、 ポラール（POLAR） RCX5の４段表示の状態。 （上から時刻、距離、ＨＲインジケータ、ＨＲ） 走りながらでも、最上段と最下段の項目を 拡大表示することができます。 例えば、最上段の時刻を拡大したい時は 右上のボタンを長押す…

今のポラールって自分で電池交換できるんですね トランスミッターもコイン１枚でボタン電池を交換できます。 ６２５ＸからＲＣＸ５に買い換えると、浦島太郎状態です

通勤で使用し、ブログでも紹介している「シュワルベ マラソン」。 世界一周にも耐えるタフネスさで、5年間も自転車通勤し続けたタイヤですが、 2代目が先日パンクしちゃいました。 なにごとも『完璧』って事はないようです。 使用僅か2ヶ月ですが、パンクの…

ポラール（POLAR）RCX5、使ってみて気がついた事をまとめてレポートします。 ガーミン（Garmin）310XTのユーザーだったからこそ気づく事もあり、インプレしたいと思います。 【ポラールRCX5の魅力】 ①デザイン 画面が大きくて薄い。これだけで買う価値があり…

ポラール ＲＣＸ５を買ったのが嬉しくて、三宮～吹田デュアスロンを連荘遂行 ラン １８ｋｍ １：４９’ バイク ２０ｋｍ ０：５５’ やや無理はありますが、今日は就労中もＲＣＸ５をしてました。 商談があれば、密かにアスリートをアピってるかな １．２ｋｍ …

ここ数日、野鳥の鳴き声が聞こえるようになりました。 シジュウカラ、コゲラ。今朝はハクセキレイ。 暑い間は姿も鳴き声も気づかなかったのに少しずつ秋が近づいているようです。 仕事帰り、日が暮れる早さにも気づきました。夕日に照らされて紫色の雲。 キ…

台風に翻弄された週末。 世界陸上を観終わっても断続的に、、 なかば諦めてランスタート。途中激しく降る事もあったけどハイペース走４周完遂。 ２ｋｍ毎のラップは、 ８’１２”（平均１４８拍）→７’５８”（１５９拍）→４５”（１６６拍）→３５”（１６９拍） …

POLAR（ポラール） ＲＣＸ５に買い換えました。 今年５月に発売されたトライアスロン対応モデル。 注目は新型ＧＰＳユニット。心拍用のトランスミッターと同じ大きさです。 初期設定済ませて、台風の中をちょっと試走。 ３１０ＸＴと比較してインプレしたい…

スイム １３ｋｍ バイク ７９１ｋｍ ラン ３２３ｋｍ 皆生明けの8月に300kmも走るなんて初めてです 頑張ってますが、調子あがらずもがいています

先週夏季休暇を頂きましたが、子供たちの学校も始まりカミさんとはすれ違いで プロのような生活をおくっていました。 朝は皆と一緒に家を出発し、午前中は練習。 帰宅してから家事して１日終わりって毎日でした。 家事と言っても、掃除機かけたり洗濯物を取…

プロ生活最終日は、セイギさんとペース走。 本日のメニューはキロ4'30"ペースで40km 自身の計画より余裕のあるペースだったので、いけると思っていましたが・・・ 30kmでリタイヤ 心拍はグリーンゾーンの上限で推移していましたが、序盤から数値以上につらく…

ランニング教室の前にジョグしてたら 突然の豪雨 最初は、涼しくなってエエやんか！ 位が土砂降りに 本日トータル１３キロ。 明日は６時からポイント練習 今日の分もまとめて鬱憤晴らしますよ ご都合あう方は一緒に追い込みやりませんか？ ドタサンお待ちし…

昨日が山なら今日は海でしょ！やっぱ。という訳で海を目指して出発。 神崎川からなにわ自転車道を経由。千舟大橋で左折して大川遊歩道を通り大阪港へ。 生ぬるい潮風に、決して爽やかと言えない色の海ですが・・・ 悲しい色とはちゃいまっせ！ おとぎの国か…

プロ生活３日目。ランをしようと決めていたが目的地はなし。走りながら考えて、箕面ビジターセンターの様子を見に行くことに。 営業時間の２０分前に到着。自販機は撤去。電気はついているが人気なし。 恐る恐る近づいてみると掲示板には自然観察会の案内な…

シャア大佐は言いました。 『モビルスーツの性能が戦力の決定的な差にならないことを教えてやる』と。 私は今日思いました。 『若さってヤツが戦闘力の決定的な差になることを』 京都の美山までロード練習。 平日のバイクライド。通勤で混みあう道路を抜けて…

明日のポイント練習を前に６時から足慣らし。 今朝の気温は２６度！めっちゃ涼しい～ 走り始めは、気合不足でスローでしたが 今週もmorikawa君と合流するやいなや みっちり搾ってもらいました。 2周目からエンジンかかり 最後はレッドゾーンで3分40秒。 ダウ…

大阪マラソンに向けてポイント練習は、こんな感じです。 このメニューの最終目標は、キロ4’で42ｋｍを走りきることです。 個々の走力にあわせてアレンジするなら距離はそのままに 設定ペースをどう加減しているか読み取って下さい。 サブ３、サブ３．５、サ…

http://img.mixi.net/img/emoji/58.gif本日メニューhttp://img.mixi.net/img/emoji/201.gif２１キロ

６時半、シーズン初のポイント練習をやりました。 メニューは２０ｋｍ、キロ４分１５からのビルドアップ走。 morikawa君と二人っきりかと思いきや馳走クラブの皆さんも合流して大所帯でスタ－ト。 入りこそ穏やかに８’２９”、８’３７”、８’２９”だったものの…

ネット検索で見つけた外反母趾テーピング ５ミリ幅に細かく細工するんですが 慣れたら意外と簡単です。 最初は母趾球辺りに負担かけないか心配でしたが 大丈夫です テーピングして気づいたのは、 ランニングよりバイクの方が横アーチを潰して 足に負担をかけ…

大阪マラソンまで８０日。去年の福知山８０日前の週末はキロ４．５分で２０ｋｍ。 せいぎさんやＭ川君の仕上がりが早すぎて、ちょっと焦り気味でした 自分を取り戻し、週末に挑みたいと思います。 去年を上回る練習量ではなく、去年をトレースしながら最高到…