ランニングは自重してローラー台でトレ。1週間の完全休養で体力が低下しているのは予想通りだけど
大腿四頭筋、ハムスト、中臀筋などあちこちにツッパリあり。
この筋肉の張りが繋がって膝の痛みに繋がっているのは明らかなので
意識的に動かして緊張を解していくと膝の痛みは緩和。
翌日は土道を3kmジョグできたのでイイ感じ。
焦らずジワジワ回復させていきます。
昨日のworkout
バイク5km
ラン4km
補強10分
TrainingPeaks でIronman フィリピンまでの年間契約を立てようとしたら
3月末で満了のため設定できず。
トレーニングには便利なんだけど無料版でも良い気もするし悩みどころ。
とりま、3月下旬に仮設定したけど
無意味なような…
