朝ごはんをしっかり食べて
ルコエランで中殿筋をアクティベーションさせて
8時前にスタート
日曜日のこの時間は大勢のランナーが走っているんだけど
いつもどこのチームか気になってました
練習終わりの知り合い見つけて訊いてみたらMKとのこと
記録会とかイベントいっぱいやっているから名前は知っていますが
練習会の規模もレベルも抜群でいつも感心しています
本日のメニューは2時間走
Zone 1.5 (123-133bpm) 30分
Zone 2 (134-143bpm) 90分
序盤は良かったんだけど左膝の古傷（半月板断裂）に
違和感以上痛み未満があってペースが上げられない
ここで無理して故障しちゃいけないのでZone 1.5をキープしました
走りやすい気温だったのに2時間で23kmしか走れず残念です
帰宅してから膝はアイシング
腿はルコエランでケア
Ironman ニースの世界戦男子はYouTubeライブで
Koreaはトラッカーで追っかけ応援を愉しみました
来週以降は土道を走るようにします
昨日のworkout
ラン23km
ニースで初開催のIronman world championshipはフランスのSam Laidlow
Kona 2022で最後の最後まで逃げて2位になったのはマグレじゃないです
勝負はツールドフランスのコースにもなっている山岳バイク
TTスペシャリストのマグナスやキャメロンワーフが追いつけなかったことからも
平地とは違うバイカーが勝ちました
2位に入ったランゲのマラソンも凄かったけどバイクで離され過ぎました
最新のトライスーツはバックポケットを省いて
フロント内側にあるんですね
