月初のメニューは、定番の1km6本。 ウォーミングアップしても心拍数が上がるのに時間かかるし、 日曜日のハーフマラソンのダメージが 僅かに残っているからスロースタート。 今夜も織田フィールドは大混雑で、 大回りしているけど遮る物のないトラックだから…

今朝、古い知人の訃報に接しました。 永らく膀胱癌を患っていらっしゃったのですが、 Facebookには一切ネガティブな投稿はなく、 10月1日の本人による最後のポストもいたって普通のものでした。 たまにタイムラインに流れてくる紅茶や芋煮会のポストを見ては…

週末にサドルを換装。 新しいサドルもCOBB Cyclingにしました。 コナでシェアNo.1サドルのISMだって、元々はCobb氏のデザイン。 ISM同様、クワガタのように先端が2つに分かれていますが、 Fifty Fiveはサドルベースが繋がっている点が違います。 以前、ISMを…

南蛮連合のイベントに参加してきました。 多摩川河川敷で走って、食べて、飲める最高にハッピーな1日で、 まずはハーフマラソン。 10kmと同時スタートなので、オーバーペースにならないように注意しながらスタート。 先頭は、ぐんぐん離れていくけどキロ3分4…

5シーズン使ったCobb v-flow Max エアロポジションが快適で ずっと使っていましたが 表革が擦り切れ、パッドもヘタってきたので交換する事にしました。 リンク先: 購入時のインプレ 『衝撃の快適サドル cobb v-flow Max 』 http://scribbleofbourgogne.blog.…

職場のみんなと浅草にある体験型脱出ゲームを初体験。 https://www.nazobako.jp はじめての体験でよく分からず参加しましたが、 巷では流行しているらしいです。 今回のプログラムは部屋に隠された謎を解きながら進んで60分以内に 脱出するルールですが、 全…

自分への備忘録代わりに書き残します。 Facebookでシェアした時、リンク先の画像があると内容をイメージしやすいので 添付しているんですが、設定を変えていないのに アイキャッチ画像（サムネイルとも言う）が表示されないことがあります。 そんな時の解決…

夢のレースから2週間が経過し、完全に過去のお話ですが 大会事務局から参加者全員にアンケートが配信されました。 最高の体験、感謝しかありませんが 敢えて改善しなきゃいけないと思ったポイントは、 ・バイクボトル アスリートガイドにはバイクボトルとあ…

先日の出前講座の感想が届きました。 経済学部3年生に対してさまざまな企業がどんな取り組みをしているのかを紹介するんですが、 コナから戻って7日後。レジュメは準備できましたがバタバタして時間がとれず 本番を迎えました。 感想で最も多かった評価は、 …

コナが終わってオフ満喫しております。 どなたか私のやる気スイッチを押してください(笑) スイム15km バイク548km ラン180km Happy HalloweenZWIFTのバイクがHalloween仕様になってます。

コナに出場した友人の記録を確認ようとしたら、公式サイトは操作性がイマイチ。【公式サイト】http://asia.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship/results.aspx?rd=20181013&race=worldchampionship&y=2018#axzz5VOW8dEkWそこで…

日頃の感謝を形に！ 家族へのコナ土産は、 ・コナコーヒー ・コナコーヒーの調味料 ・マカダミアンナッツの花のはちみつ ・フィニッシャータオル×2種類 などなど盛りだくさんでしたが、 その中でブッチギリの人気を博したものが HAMAKUA KONA COFFEE MACADAM…

トレーニングを3日休むと絶不調。 トイレが近くなって、夜中には3回も目覚める羽目に。 体内にダブついた水分を輩出するために、 服部緑地でペーラン。 1ヶ月前は台風の倒木で走れなかったけど、 今は元通りで走れます。 レースから2週間、ほとんど休養なの…

奈良で用事を済ませてから、 娘のリクエストで鶴橋の焼肉へ。 こちらのランチは赤身とホルモンの250gセットで 1000円と格安。 小さな半端モノで何が出てくるかはお楽しみ。 可もなく不可もなしだけど、 下調べ無しで飛び込む事が焼肉ストリートの楽しみ方で…

奇跡的に家族のスケジュールが揃ったので堂島でぶらぶら。 お蕎麦屋の『守破離』に一番乗りして 新蕎麦たべて 緒方洪庵の適塾を初見学。 （屋内は撮影禁止なので写真なし） 天然痘の研究や大阪大学の礎となった事、福沢諭吉はじめ多くの優秀な人材を輩出した…

Ironman World Championshipの参加賞の中に パワーメーター4iiii(フォーアイ)のカードが入っていました。 エイジグループトップ5なら無料、フィニッシャーは50%とのこと。 Non-driveサイドの4iiiiを使っているのでアップグレードしようと問合せをしました。 …

レース予定は無いけど南蛮へ。 本日のメニューは、 1600→1200→1000→800→800→400m オフシーズンなので無理をしたら 故障しかねないと思って 少しだけ抜きました。 それで思ったんだけど 3分10秒と3分13秒の違いで トレーニング効果って変わるのかな？ ironman…

ZWIFT グループに投稿されていた 100均の紙ヒモを使ったスプロケ掃除を やってみました。 あいにく紙ヒモが無くて、工芸用の麻ヒモ購入。（108円税込） 適当な長さにヒモを切って結び目を3つ。 ボート免許でも習ったエイトノット（8の字結び）は 結び目が大…

ローラー台にバイクをセットしようとした時のこと。 微かに『ちゃぷん』って嫌な音が聞こえました。 フレームを振ってみると確かにちゃぷんちゃぷん音がします。 あちゃー( ﾟДﾟ) レース前日、バイクを預託していた後に強い雨が降ったんですが、 そのせいです…

この海の6000km先にはハワイ島があるんだよねー。 コナが終わって丁度一週間。 運動を控えていたら調子が悪いのなんの 男性更年期障害の特徴に 睡眠障害と頻尿があるんですが、 夜中に3回は目が覚めてトイレに行く羽目に。 保水力の上がった身体が水を溜め込…

※ 金額が大幅に間違えていました。 26万円→38万円です。 想像よりもかなり安く済みまして、９日間（１０／９成田発、１０／１７着）で ３８６，７４０円でした。 ツアー利用だと５０万円と耳にしていたのでエントリーフィーを含んでこの金額なら かなり安い…

（Ironman World championship）のレースレポートはこちら scribbleofbourgogne.hatenablog.jp 次回Ironmanに向けて自分への申し送り事項を整理。 【Work・機能した事】 ○時差ボケ対策 （リンク）（転載超訳）時差ボケを克服するいくつかのTips scribbleofbo…

１０：４８：５４ 総合１２５３位／２３０７ 年代１９２位／２８７ Ironmanのパーソナルベストですが、順位は半分より下。 世界レベルの高さと自分の現在位置を知る刺激的なレースでした。 【スイム １：１４：００ １５３６位】 天気予報では曇り空、バイク…

コナ最終日は、私のリクエストでウミガメ探し。 頻繁に出会うというBlack sand beach （カハルウ海浜公園）へドライブ。 美しい海岸で、シュノーケリングやボディボードを楽しんでいました。 岩に生えた苔を食べに来るので、波打ち際を探してみましたが、 見…

朝一でIronman ショップへ。 最終日は大幅値引きで、大人買い。 ここまで節約していたのに一気に財布のひもが決壊してしまいました。 日常を取り戻したコナは、とても穏やかで レースの熱狂は夢の跡。 スイムスタート地点は、ブイが常設されていてアスリート…

（続き）Ironman week を締めくくる Banquet of Champions （王者たちの宴）、アワードパーティー。 みんなをお祝いすることと同じくらい 楽しみな事が地ビール。 コナブリュワリーの4種類が飲み放題なのであります(^^) 銘柄はサーバーのレバーを観ると分か…

コンドで一休みしてから、 最終走者の応援で再出撃。 連覇を果たしたダニエラ リフとパトリック ランゲがプレゼンターとして登場。 ビレッジピープルの『YMCA』で踊ったり、23時半を回ると観客もにわかにヒートアップ。 稲田さんがゴールに現れると今日一番…

パーソナルベストのサブ11（11時間切り）をコナで達成しました。 これで心置きなくお休み出来ます(^^) とりあえずこれから最終走者の応援と レジェンド稲田さんのゴールをお祝いする為に会場に戻ります。 応援ありがとうございました。 #みんなでコナ #konaw…

朝、ベランダでトカゲに出逢いました。 ここハワイでは、Gecko と呼ばれ、 守り神の化身、幸福の象徴として親しまれています。 喉の痛みも治り、ここから運気上昇です。 午後からバイクとギアバッグの預託。 選手ひとり一人にボランティアが付いて案内してく…

祭りだ、祭りだ～♪ わっしょい わっしょい♪ そこ退け、そこ退け パンツ様の御通りだ～♪ 男も女も 老いも若きも みんな集まれ～ どこへ行っても日本のふんどしランナーズは人気者。 私も何枚も写真に応じて、気分はロックスター(^^) インスタ映えする伝統美。…