名物のエスプレッソ ヨット（正式名称不明） こちらもコナのお約束。 朝7:30にカイルアピアに到着したら 既に大勢のアスリートが集結。 こんな朝早くから海で泳げるなんてチョー幸せな事ですね。 オリジナルのトライジャージとスイムスキンの相性を見るため…

朝のコナに降り立ち、腹ごしらえをしてから、選手登録（アスリート チェックイン）。 とにかくコナの街はみんなフレンドリー。 受付の爺ちゃんが、片言の日本語を操りながら 親切に書類を説明してくれます。 登録が済んで外に出たら婆ちゃんが、 『あなたは…

午後半休で夕方から移動開始。 コナ国際空港は小さいらしいが、飛行機もコンパクト。 東京大阪間の飛行機よりも小さくてちょっとした驚きです。 同じ便には知り合い多数、 トライアスリート率高め。 時差は、意外なほど感じません。 搭乗と同時に現地時間に…

現在、クラウドファンディング Makuakeで出資を募集している シューレース『SPLC』を頒布、発売前にテストする機会をいただきました。 https://www.makuake.com/project/splc/ これまで使っていたものは、サロモンのクイック。 違いを確かめるために、右足…

バイク梱包開始。 今回は、緩衝材代わりに輪行バッグを使いました。 ホイール用ポケットがあるのでフレームに擦り傷が出来ないんですよね。 もちろん203サイズなのでリアディレーラーを外して、 知恵の輪にならないようにタオルで包んでハブ軸に縛ります。 …

殺風景な、ずぼらバイクケース。 100均ショップのウォールステッカーで飾ってみました。 肝心の バイクが入っているよ！ って注意換気メッセージが省かれてますが 絵で大切なものをが入っているって非言語で伝わるかな？ 皆さんは、どちらの絵がお好みですか…

部屋の片づけをしていたら懐かしい記録を発見しました。バラモンキングの前身、アイアンマンジャパン五島長崎のリザルトです。 優勝はハンガリーのクロプコさん。歳を重ねても永くアイアンマンで活躍した超人です。上位には、河原さんや田村さん、池形さん…

な、な、なんと！ ずぼらバイクケースが欲しいって注文が入りました！ １号機を作った時の失敗が活きました。 接合部の耳が干渉しないように少しだけ切り込んだり フタの隙間が空かないように設計を5mmだけ修正したり。 人様にお渡しするには、気がひけます…

■治療打ち切り 年始から続けていたホルモン補充療法ですが、改善が見られず打ち切りました。 遊離テストステロン（男性ホルモン）が一時的には下限値を上回りますが、 時間を置くと低下しています。 先日4回目の血液検査の結果が出ましたが、結果は芳しくあ…

コナとの時差は-19時間。 以前紹介した時差ボケ対策を開始。 リンク：（転載超訳）時差ボケを克服するいくつかのTips scribbleofbourgogne.hatenablog.jp フライト前は ・毎日8～9時間の睡眠を取る ・出発4日前から現地時間に2時間寄せた生活リズムにする で…

10月に入り、いよいよ気持ちが昂ってきました(｀・ω・´) これ、実に厄介で 身体が疲れているのに心は疲れていないんです。 目覚ましが鳴る前に目が覚め、 朝ランする気満々で玄関に向かったら なんだか右膝が妙な感じ。 屈伸したら痛みがあったんで、ランは…

面白い話を作ったんだけど聞いてくれる？ （写真の本の内容とは無関係だよ） ある男が、スイムでGarmin 735XTを使いたくてプール監視員室を訪れました。 男はウォッチカバーを持参し、使用の確認をしたら監視員に断られました。 監視員「アクセサリー、腕時…

10月からプールでのGarmin 使用許可がでました。 （カバー着用） 手首に735XTを装着してストローク計測。 ひょっこりはん、31に対し 手首装着は、39 んが？まずまず泳げてるんじゃないの。 先週は、TSS超過のため1回しか泳げず、 本日の序盤は肩が張って腕だ…

2008年9月21日にYahoo！ジオシティーズにホームページを開設しました。 それ以前にkijafa通信に投稿していたものやブログで書いたものを 自分の備忘録代わりに（自分プロデュースのまとめサイト的な）集めています。 最近は、ブログに書いたレースレポートの…

台風一過の代々木公園をパトロール。 先月の台風も凄かったですが、今回も凄かったです。 1.1kmコースには、たくさんの枝が落ち、倒れたり折れた木も多数。 50年近く同じ場所に立ってきたのに、今回は耐え切れなかったんでしょうね。 枝が茂りすぎたのか、幹…

先日ご紹介した、自作バイクケース。 （リンク）バイクケース自作 組み立て（図面付き） scribbleofbourgogne.hatenablog.jp プラダンを2枚しか使わない節約タイプですが、手抜きな雰囲気を醸し出したいので ”ずぼらバイクケース” と命名したんですが、 この…

9月は スイム25km バイク671km ラン236km と おとなしめの距離でした。 時間比率だと、ランニング過多。 通勤ラン&ウォークで時間が無駄に長いのが理由です。 片道2.5kmのラン&ウォークでも 積み重ねれば基礎作りになります。 長い距離ほど地脚が大切だと思…

予報では１１時から雨だったんですが・・・ ピーキング１週目。本番で使う機材の最終チェックをしたかったんで 前日は２２時就寝５時起床で江戸川へ。 （粉飴で作ったスペシャルな朝食でクイックスタート） １６０ｗ→１８０ｗ→２００ｗのペーシングを試そう…

秋雨が続く今日この頃。 GoreTex仕様のGT-2000で出勤したら同僚に驚かれました。 雨でもなぜ通勤ランするの？ よ～く考えて考えたら「走りたいから」 電車でいけばあっという間。 時間やお金の問題じゃなくて「走りたい」んです。 この気持ち、誰か分かって…

Webサービス、bestbike split。 使い方は詳しくありませんが、自身のFTPとレースコースを入力すると レースプラン（目標ワット数）を指南してくれるってことだけは知っています。 https://www.bestbikesplit.com/ Ironman Hawaiiのコースでレースプランを作…

デンボ象さん（このハンドルネーム知っている人はかなりレア）から 「先生、オヤツはいくらまで買っていっても良いンですか？」と お問い合わせがありましたので、 エイドステーション（補給所）の充実振りについてご紹介します。 ■Bike: 11km（7mile）毎に…

連休前の9/20、コナのAthlete Guideがリリースされました。 http://asia.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship/athletes/athlete-guide.aspx#axzz5S4NQoP8m スービックベイでも同様ですが、初めての大会なので隅々まで読み込み…

素人仕事ですが、こんな感じで完成しました。 サンタクロースみたいなカラー。ベルトが緑色なら完璧ですね。 設計は、１０５０×７００×２７０ですが、 完成品は、１０６０×６９０×２８０（３辺合計２０３ピッタリｗ） 下手くそですが、上出来です(´・ω・`) …

Kona直行便を飛ばすJALの大型荷物は２０３ｃｍサイズまで。 あれこれ調べたけど、自作するのが一番と思ってプラダンは ７月に買っていたんだけど先延ばしに先延ばしを重ねて、 ようやく重い腰を上げました。 私のトライアスロンバイク、ORBEA ORDU 2007年モ…

アンダーパンツラン用にフンドシをカスタマイズ。 エムドット（Ironman のロゴ）の型を起こして、 アイロンプリントシートをカットして 熱圧着。 ドット部分が接着不良で1回作り直し。 ラメ入りのシルバー、ちょっとだけ個性出してみました。 【エムドットの…

エアロポジションは、腰に負担がかかります。 腰が痛くなったからといって、 痛みが出ているポイントと原因箇所が同じとは限りません。 日頃より疲れを溜めないように解していますが、 特に注力しているのが臀筋群 ケツをマッサージクッションでぐりぐりゴリ…

健康診断が長引き、終わったら１３：４５。１４時から業界の会合が参宮橋である。副都心線北参道→明治神宮前→千代田線代々木公園と１駅ずつの乗り換えなんてやっている余裕なし。ええぃー、走っちゃえ！って事で電車のないルートを１．３ｋｍランニング。オ…

191kmのライドを終えて、いくつか修正。 1. ブルホーンバーの右グリップの巻きを逆にする 2. エアロバー先端のシフトボタンの向きとサイコンの位置を変える 3. エアロポジション巡航時にリカバリーポジションを混ぜる 4. シューレースの締め付け強度の調整 …

まるで東スポ(笑) Ironman Koreaが終わって1週間が経過しましたが 来年のレーススケジュールはTBDのまま。 そして、今年初開催のIronman Philippinesは名前すらありません。 昨シーズンは、Koreaの前にPhilippines開催は決定していたし、 ここまで発表がずれ…

リカバリー週に入ったけど、メニューは相変わらず。祝日なので、朝一にプールへチェックイン。何度か前が詰まりましたが、１ｋｍと１．５ｋｍのベスト更新。 スイムが一番強かったであろう時期は２０１３年シーズン。（オリンピックディスタンスの加西で総…