日曜日の秋川丘陵ランのダメージが未だに抜けず 軽く公園を走ってみたんだけど具合悪し 泳いだらマシになるかなぁと願って泳いでみました 退水時間まで45分 全然ペース上がらず2500m 翌日のNamban が不安な状態です 昨日のworkout スイム2.5km ラン15km ソメ…