朝メニューは、最寄駅まで自転車かジョグ（3ｋｍ）。 ほんで三宮でスイム。 1000ｍを流して500ｍをブイ無しでストローク。 時間あまったら+α泳いでからプールサイドのマットでコアトレ。 四つん這いでドロップハンドルの下を持つ時の腰や腕、肩、頭の位置を…