大阪に帰ると以前にも増してカミさんと話をする。 今回は、アドラー心理学の本を勧めてくれた。 そして先日読んだ『怒らない禅の作法』の内容交えて、 自分たちを取り巻くあれこれを読み解くんだけど その中の気づきで、私はほとんど『疲れた』、『しんどい…

2012年11月。 前年でマラソン競技に一区切りつけて自転車偏重でトレーニング。 資格試験を終えてシクロシーズンに入るや否や 持病の外反母趾が悪化。痺れや痛みを感じかなりヤバイ体験をしました。 （2012シーズン初戦。このレースの後に悲劇が！） その頃、…

うちから3kmちょい。海遊館がプロデュースするnifrelに行ってきました。 ～に触れる、の名前通り手が届きそうなくらい近い！ 目玉のミニカバ、イリエワニ、お疲れモードのホワイトタイガー。 展示手法も凝っていて、 砂に潜っている様子や裏側も丸見えなんで…

前夜、たらふく食べたので目が覚めても胃に残っている。 こんな朝はランニングが一番！ シンプルな話で過剰摂取したら、カロリーを使い果たせば良いだけ。 目安は、腹が減るまで走ること。 走り始めは、酒が残っているようで心拍が暴れるけど想定内。 焦らず…

谷町4と堺筋本町の真ん中、ここに超オススメ店あります。 昨晩、同業者の懇親会兼忘年会でお邪魔したコチラ。 サービス満点で、メニューに載っていないヒスイ餃子、大学イモ、ワンランク上の紹興酒が振舞われるんです。 食い放題飲み放題で2980円の価格も凄…

子供の頃から口内炎になりやすい体質。 大人になってから治ったが、口の中を噛むと有難くない事に口内炎になる。 そんな私が心がけているのは、 口内炎になりそうになったら 薬用デンタルリンスを使うって事。 ノンアルコールタイプが良く、おととい口の中を…

ironman台湾でも、皆生でも毎回トレーニングプラン作ります。 練習量の目安で、ハード週は超過OK イージー週は下回るように加減します。 いつもは18週間でプログラムするところ エクストラウィーク（予熱期間だけど3ハード1イージーの緩急あり）を設けて 27…

毎朝の食事にゆで卵は欠かせない。 作り置きして朝の時短に貢献し 良質のタンパク質を摂取出来るから。 少々厄介なのは殻剥き。 剥いてしまっては保存にむかず食べる前に剥くと薄皮が邪魔をする。 色々試したり見聞きした結果、 一番良い方法は、 茹で上がっ…

リアルタイムでパンター二を応援していたし、彼の最期も知っているので観終わった後、とても寂しい気持ちになりました。 マフィアが自転車プロレースに絡んでいること。 勝ちすぎると周りの選手に疎まれるのは個人の憎悪ではなく、スポーサー都合なこと。 死…

スイム8km バイク360km ラン300km 腹筋地獄90分 レース予定もなく、だらだら過ごした11月。 おかげで体脂肪を蓄えて免疫力高め。 そんな月末に降って湧いたbig news！ アイアンマン ケアンズのリリースを目の当たりにした時、 手を止めすぐにエントリー。 続…

既にランカウイでリリースされていましたが、 本日正式に発表ありました。 アイアンマンジャパン中止、 アイアンマンケアンズに日本人選手限定スロットの振替です。 http://m.ap.ironman.com/triathlon/events/asiapac/ironman/japan/news/ironman-japan-dis…

前夜の夜更かしで遅起き。 スロースタートで、まずはローラー台。 ホセ ヘルミダーworkoutをアレンジして、 ウォーミングアップ20分、 ～106拍 ZONE2 25分、107～124拍 ZONE3 20分、125～141拍 ZONE4 15分、142～.159拍 クーリングダウン40分ジョグ 心拍数、…

絶好の行楽日和！ 私ゃ、ベランダでホセworkoutσ(^_^;) ローラー回す時は、いつもローラーの音に意識を集中して ムラのない音作りに励んでいます。 ずっと、しゃーーーって音が繋がっている感じを目指し 左右の踏み足に関わらず同じ音になるように。 ぐわん…

白好きもイケるミディアムボディの赤です。 カベルネソービニヨンとメルローを使っているのに、 軽快エレガント。 キイチゴ、タンニン軽くてチャーミングな味わいが自分好みです。 バブル当時1000円以下のテーブルワインなんて飲めたもんじゃ無いと 決めつけ…

レトロシフターを使って4ヶ月。 自転車通勤に主に使っているんだけど、 概ね気に入っています。 その1.メンテナンスフリー シフトワイヤーが伸びて変速機の調整するのは宿命かと思っていたけど レトロシフターは調整不要。 昔のダブルレバーと同じだから、僅…

朝から冷たい雨。 なーんにもやる気が起こらず朝練はスキップ。 休んでいるのに心休まらず、 初めて会社の階段を上る。 岡山時代は4階、大阪時代は5階、 神戸時代は7階まで毎日上がっていたのに いつの間にやらエレベーターになってた。 何を間違ったか勢い…

東洋経済のエントリーにあった独学術。 http://toyokeizai.net/articles/-/93047 趣向は少し異なりますが独学するにあたって 二つの事だけ心がけています。 どちらも専門学校の先生をやっていた当時に身につけた事で もっと早くに知っていれば違う人生が送れ…

旧交を温めるために選んだお店はこちらの炉端焼き。 http://s.tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13004751/ ランチが美味しい店にハズレなし。 これは鉄板だよね。 飛露喜を酌み交わし想いを馳せる今宵。 ありがとうございました。 〆に茶漬けをシバいて（関…

最近、ラン偏重のメニュー。 左足首と足底筋に違和感あり。 練習ログを見返すとマラソンの予定も無いのに 月間300kmペース。 明らかにバランス悪い。 痛める前にアイシング。 100円ショップの氷嚢でも効果充分。 コツは、 氷と水を少々加えてから、氷嚢の空…

シャツ借りて 子の成長に 目を細め ラン用のシャツが足りずタケのサッカーシャツ借りました。 まだ身長体重ともに負けていませんが、 シャツと靴のサイズは同じになってます。 よく食べるから抜かれるのは時間の問題です。 昨日のworkout バイク12km ぼー、…

ただいま、裸足でシューズのテスト。 7日で臭いがキツくなってきた(*_*) ランシューズ洗うのに、ちょっとしたコツがあります。 1.洗剤代わりにボディシャンプー 皮脂が臭いの元。皮脂を洗い流すには洗濯洗剤が強力なんだけどすすぎが足りないと皮膚がかぶれ…

テスト期間中だけど、タケと約束していたステーキを食べに行く。 この数ヶ月ずっとそればかり気にしていて、 かなり楽しみにしてくれていた。 中一の男子が理由はどうであれ父親と飯を食いたいと望むならウェルカムである。 そして、肉目当てにマオも合流。 …

救命技能認定証、届きました。 思えば、中学一年生で電話級アマチュア無線（現4級）を取得したのが事始め。 以来、 普通自動車免許 中型自動二輪免許 4級小型船舶免許 と操縦系を取得し、 日商簿記3級 日商販売士2級 ビジネス検定2級 経済新聞の読み方講座公…

金曜朝移動の計画が業務都合でキャンセル。 変更しようにも空き席なし。 土曜日は始発から満席。 こんな時に座席をとるなんて不可能かと思いきや、さにあらず。 新幹線には700の指定席がピーク帯10分感覚で走るから1時間あたり4200のチャンスがある訳です。 …

これ、なんだか分かりますか？ タドさんにもらった「楓の葉衣」 楓の葉っぱに甘いころもをつけて揚げたお菓子です。 大阪北部エリア出身者なら 箕面名物 紅葉の天ぷらを思い起こすはず。 大阪が恋しくなりました。あぁー、帰りたいなぁ。 ふるさとは遠きにあ…

納豆に含まれる血液サラサラ物質のナットウキナーゼ。 納豆1パック（30円）の含有量を錠剤にすると30万円になる？らしく 毎日食べています。 納豆にオリーブオイル、これが最近のお気に入り。 滑らかになってコクが付いて美味しいんだけど、栄養成分もバッチ…

禅。みなさんは何を想像されますか？ 私は、座禅です。 枯山水にむかって無心になるイメージが一番強いかな。 トライアスロン界のレジェンド、マーク・アレンは”禅マスター”とも呼ばれ メンタルの強さが印象的でした。 IRONMAN HAWAII 1995で彼が見せた逆転…

ここ2週間以上も悪戦苦闘しているのが目覚まし。 日の出が6時台になって以降、全然目が覚めない。 これまでは5:30にだって苦も無く起きる事ができたのに...である。 一番の難敵は外が暗い事と寒い事。 神戸に通っていた時は普通だったのにね。 レース予定が…

先週の土曜日、悲劇に見舞われたパリ。 その日のうちに出張自粛や店舗休業など対応に追われた日本企業。 一方で、うちの会社では予定通り出張をしている。 ・会社がパリ郊外に移転していること ・空港は営業している（チェックも事件前と変わらず滞り無し） …

チョコレートの代替品の続き。 ケロッグの次はトップバリューを買ってみました。 形状が違うのでdetailが異なる（一食あたりの重量など）のは当然として、 気になるのは原材料表示。 ケロッグは、本体の小麦粉よりも砂糖が多いの！？ （食品表示法により原材…