早起きしてロングラン 今朝のメニューはIronmanペースで30分 ちょっと上げて50分でした 気温は24℃ 絶好のコンディションだったんですがペースが上げられず 涼しくて5分14秒かかるってことは暑ければ5分20～30秒に落ちると思います 今日はこれで終了のつもり…