ホイールが返ってきたのでゲジさんのやっているMiracle SITをやってみました パターンは3種類あって、まずは一番簡単な#1に挑戦です 短いスプリントを繰り返すメニューで エンデュランス系の平均パワーを押し上げる効果が期待できます ワークアウト #1 有酸…